随着年龄增大胆经功能衰退，耐寒能力和抵抗力均会下降
入冬以来，患高血压、冠心病、胆囊炎的中老年患者激增，有的甚至诱发中风、心肌梗死等致死性疾病。著名中医学家、北京中医药大学博士生导师彭建中教授表示，随着年龄的增长，老年人胆经功能普遍减退，加上劳累、精神紧张、缺乏运动、服用药物等因素，以及冬季机体抵抗力下降，这些都会引起胆经枢机不利，造成对气候适应能力和抵抗力下降。因此，老年人冬天养生首先要养胆（即使胆囊切除后，胆经功能仍在）。
去胆火 降血压
中医认为，胆火炽盛，循经上攻头目容易引发高血压。若胆火得不到遏制则阳亢无制，有引发中风的危险。可取天麻10克、钩藤30克，清水1500毫升浸泡30分钟，煮沸20分钟。趁热熏洗头面部，每天早晚各1次，1剂药用2~3天。天麻可增加脑血流量和灌装动脉血流量，降低血压，减慢心率。钩藤可扩张血管、降低外周阻力，具有持久降压作用。本方使用一个月后，血压可显著降低，长期坚持效果更佳。
补胆气 助睡眠
中医认为，老人失眠多梦多为胆气不足引起。胆气虚乏，可出现睡眠不稳、多梦易醒、健忘疲劳等症状。取石菖蒲、合欢皮、茯神各100克研为细末，加入琥珀粉30克（以上药物中药店有售），装入20×40厘米的棉布袋中，封口，置于枕头上。使用药枕一个月后，会使噩梦减少、睡眠质量改善，长期坚持还有预防老年痴呆的作用。
通胆络 利关节
中医认为，关节疼痛、屈伸不利多为肝胆气血瘀阻所致。胆络不通，多表现为肩关节、腿部呈阵发性疼痛，常因天气变化或劳累而诱发，逐渐发展为持续性疼痛并加重，昼轻夜重，关节活动受限。关节受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。取铁脚威灵仙10克、鸡血藤20克，加清水800毫升，浸泡2小时后煮沸20分钟。取药液，加入粳米50克，煮粥食用，每周3~4次。铁脚威灵仙可疏肝养胆、通络止痛，加上养血通络的鸡血藤，对肩周炎、腿疼以及肢体麻木、腰膝冷痛、筋脉拘挛、屈伸不利均有很好疗效。一般食用本方1~2周便会感到四肢暖和、麻木减轻。
去胆湿 消炎症
胆囊炎症多为胆瘀络阻、湿热交结所致，出现两肋胀痛，小腹窜疼、胀、刺痛。取虎杖、凤尾草各10克，以沸水300毫升冲泡，代茶饮用，每日1剂。虎杖与凤尾草均有清热解毒、利胆退黄、祛风利湿、散瘀定痛功效，对湿热黄疸、胆囊炎症有很好效果。饮用本方后，如小便变黄、大便通畅，说明胆经湿热去除，是疾病好转的表现。
利胆囊 稳心脏
胆道系统疾病（胆囊炎、胆结石等），会通过神经反射引起冠状动脉收缩，出现心绞痛、心律不齐、心肌梗死等病症。心、胆同受自主神经支配，二者在胸4、5脊神经处有交叉。当胆囊感染，胆道阻力增加时，反射性引起冠状动脉收缩，造成冠脉供血不足。常练养胆稳心功可改善以上症状，预防冠心病。两脚分开，与肩同宽，两膝微屈，舌抵上腭，双目轻闭，两掌自然下垂。吸气时右手掌心向上，掌面与胆囊底平行，右掌推向右肩前上方，右手臂伸直，掌心转向左上；右掌划至左肩前上方，掌心向右；右掌再运行到右肩前上方，掌心向后。接着右掌向右肩的后上方，掌心向前上方；右掌向左前方运行到百会穴上方，掌指向上，掌心向左；将气吸满，两脚跳起，呼气时右掌迅猛下落到肝胆部位，两脚落地时，猛喊“哈”字。循环做10次。