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春季养肺 积极自然疗法

春季,老人容易出现春咳,所以春天保养肺是老年人的关键。老年人养肺,除选择食疗以外,还可以选择更积极自然的方式。

摩鼻 将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右,然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天摩鼻一两遍。

摩喉 上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。用拇指按人迎穴(人迎穴位于颈部,前颈喉结侧约3厘米处)5-10次。这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功能。

捶背 端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3-4遍,捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此捶一遍,先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉预防感冒,同时有健肺养肺之功效。

躬身撑体 端坐,全身放松,调匀呼吸,然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑坐椅,使身体尽量上抬3-5次。注意两臂支撑要用力,用力时,宜闭息,不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉,具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

深呼吸 晨练时伸开双臂,尽量扩张胸部,然后大口吸气,大口吐气。可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做,改善肺部的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修复,从而达到润肺的目的。做深呼吸,最好每天早晚各1次。

王永兰
 

浙江绍兴秦望山下有个马园村,之所以称为“马园”,据说这里曾是秦始皇登秦望山前关马的园子。始皇帝登高山,望东海,工作之外兼而欲求长生不老之药。但他没有发现,这“长寿之道”就在山脚下。

去年年底的一个雨天,笔者来到马园村,探访当地百岁老太徐仙花。在采访前,支书楼云水介绍说,徐老太过完年就102岁了,她除了耳朵有些听不清,其他与常人无异,还眉目清秀,精神气足。更重要的是老人年轻时读过不少书,肚子里有很多墨水。

徐老太一直住在女儿家中,这是一幢3层的新房,进门就能看到一个红闪闪的“寿”字贴在墙头。老太的外孙楼传水说,“天气好时,在家门口就能看到秦望山。外婆喜欢在门口晒晒太阳,望望远,还时常跟邻居‘扯闲白话’。”

出生于1912年的徐老太,赶上了一个动荡的年代。为了生计,她年轻时就带着女儿贩盐,“往返在金华和上饶间,背着盐包,用1斤盐换3斤米”,勉强度日。之后农村实行公社化,老太太更没闲着,除了一般的农活外,她还替人接生,“从种田到编织草鞋,该做的不该做的,所有的活都做遍了。”徐老太向笔者讲述着,声音洪亮。

“外婆年轻时经历得多,吃的苦多,因此更加懂得过平淡的日子。而且山里安静,空气好,水好,三餐吃的蔬菜都是自己种的,这跟长寿也有一定关系。”楼传水说。

“性格好也是很重要的一点,她是我们村里出了名的老好人,从来没和别人红过脸。”邻居楼大姐说。

“我们村里一般老人都有80多岁,90岁以上的也不少。对于我个人养生来说,我崇尚‘无为’。”徐老太娓娓道来:在老子道德经里有句话说得好——无所为而为,意思就是顺其自然的去完成某件事情,不刻意的去管它,它自己就做好了。在这种情况下,不做等于做了,无为等于有为。以无为的态度去对待社会人生,一切事情没有做不到,办不好的。我喜欢这句话更主要的是它在我的人生中曾经停留过,体验过。说无所为而为,其实一个人不可能无为,因为每个人都有些他应该做的事。然而他做这些事都是‘无所为’,因为做这些事的价值在于做的本身之内,而不是在于外在的结果之内。

徐老太说她以前没事就会看一些中国古代经典,每次看完都会有种心旷神怡之感,人生的很多事都能借助先人的指点而看得更加澄澈,人生的感悟也会更进一步得到提炼和升华,获益匪浅。

这番话从一位百岁老人嘴里说出,大家都被震惊到了吧?可事实如此,她简直就是一个学者。“无为”这无疑是徐老太传授给我们的长寿经了。

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