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一年生长化收藏 中医帮你

  现在正是新一岁的开始,中医认为,健康就是人与自然的匹配和顺应。而顺应自然规律,养成良好生活习惯,遇到问题及时调整,保持自己的最佳状态,就是养生。

  2014年已经到来,我们跟着西安养生协会会长常海沧主任医师学习每月中医养生提点,从第一个月开始,收获一年的身体健康。

  春天

  冬去春来,万物复苏。春季是一个由严寒向酷暑过度的季节阴消阳长的转折期,随着天气转暖,致病的微生物、细菌、病毒等也容易侵入人的身体,对此,人们应增强防病保健观念。

  

  一月(小寒大寒节气):阳历的一月是一年的开始,但从节气来说,还是三九隆冬天。此时要做好保暖工作,睡觉前用温水泡脚,然后用力揉搓足心。此外,外出锻炼身体时要注意运动前的准备活动,如慢跑,擦面,拍打全身肌肉等。

  二月(立春和雨水):此时才真正进入春天,冬春交替护心正当时。冬末初春是心脑血管疾病发生的高峰期,这时要多吃凉拌菜,少油、少盐、维生素含量高,对保护心脏挺有好处。

  三月(惊蛰和春分):试着睡个好觉 营造温馨的卧室氛围,放一个苹果在枕边,都有利于进入深度睡眠。

  夏天

  夏季是一年中高温高湿的时候,暑湿之气容易乘虚而入侵扰人的机体。按照传统医学“天人合一”的观点,夏季养生保健的重点应着眼于避暑防湿。总体来说,就是要循守补益气阴,健脾除湿,清热消暑,补养肺肾等。

  

  四月(清明和谷雨):春季节气之尾,随着气温升高,气候变暖,自然界万物复苏时,应该早睡早起,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气。

  五月(立夏和小满):坐卧有讲究,不要贪图凉快,铺席在潮湿和冷石冷地上睡卧,太阳晒热的椅凳也不宜久坐。外出提防蚊虫叮咬。经过蚊虫肆虐的地方,一定要仔细检查腋窝、头皮、腹股沟等部位,衣服要用热水清洗并高温烘干。

  六月(芒种和夏至):饮食以清淡为主,多吃清热,利湿,益气生津的食物。外出注意别让阳光伤害你的皮肤。除了每两小时就要涂抹一次防晒霜外,宽边的帽子或能阻挡紫外线UVA和UVB的太阳镜可提供额外的保护。

  秋天

  秋季是夏季风和秋季风的过度季节。冬季风寒冷干燥,夏季风湿热潮润。秋天三个月风急天高,天行肃杂之令。养生总原则是“秋冬养阴”。

  

  七月(小暑和大暑):三伏天左右是冬病夏治的好时间,对于慢性支气管炎,支气管扩张,哮喘等疾病,夏季治疗得当,冬季就可以少发病或不发病。

  八月(立秋和处暑):把新鲜蔬果摆上餐桌。每人每天最好摄取5种以上颜色的蔬果,有利于心血管健康。

  九月(白露和秋分):气候变凉,但空气中普遍缺乏水分,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。少吃辛辣,老人可以多吃一些米粥来益胃生津。

  冬天

  天寒地冻,万物潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季的养生保健应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。

  

  十月(寒露和霜降):做好预防流感的准备。家庭里的每个成员都应注射流感疫苗。经常洗手是预防病菌感染的第二道防线。

  十一月(立冬和小雪):冬补要补气,适量的摄入一些动物性食物,以增加脂肪,多吃些植物油,水果,蔬菜,豆类和奶制品,增加体内热量。

  十二月(大雪和冬至):静神少虑,精神畅达乐观。帮助别人收获快乐,冬季阳光照射少,容易情绪低落。这时候多帮助身边的人,有利于改善抑郁情绪。做志愿服务能降低抑郁风险,将寿命平均延长7年。

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