毛巾是人们每天都要使用的物品，将普普通通的毛巾巧妙地利用起来，就可以治病保健。毛巾疗法就是用毛巾按摩、外敷治病的方法。毛巾表面毛圈密集，手感柔软，吸水性强，耐磨性能好。毛巾疗法可以改善血液循环，促进新陈代谢，有效地消除疲劳。
干毛巾搓背准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，2分钟后换一下手。还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止，一般持续5～10 分钟。搓背时间不宜太短．若太短则起不到保健作用。为避免感冒，应将室温控制在 20℃以上。人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用。搓背动作本身也是活动肩部的过程，所以能起到锻炼肩关节的作用。干毛巾搓背对神经衰弱、失眠、便秘、肩周炎，以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病能起到较好的辅助治疗作用。
毛巾结治颈椎病将两条毛巾系在一起，尽可能把毛巾的结系得牢固些。坐在椅子上，将毛巾结放在脖子后，对准大椎穴(脖子后下端．第七颈椎棘突下凹陷处)，双手拉住毛巾结的两端，头部慢慢地顺时针与逆时针方向各转10 次。然后头部稍后仰，用手左右拉动毛巾2分钟，使毛巾结按摩颈部。毛巾结疗法可以缓解颈后肌肉紧张，促进血液循环，治疗颈部和肩背部酸痛、头痛、头晕、上肢麻木等，有利于颈椎病的康复。
毛巾卷治腰痛准备三条毛巾，把一条毛巾卷成圆柱形，用绳子扎紧，接着卷第二条和第三条毛巾，也同样用绳子扎紧，毛巾卷的直径约10 厘米。平躺在床上，双腿弯曲．脚底支撑在床上，腰部向上高高地挺起，把毛巾卷放在腰部下面，前后滚动身体，使毛巾卷按摩腰部。开始时每次2～3 分钟，逐渐增加至5分钟，最长不超过10分钟。毛巾卷的大小可以根据自身情况适当调整。由于毛巾卷软硬适中．适合老年人使用，可以防治腰椎间盘突出症以及坐骨神经痛等。
热毛巾外敷将一条毛巾叠成小块，放在40℃～45℃ 的热水中浸泡，拧干后敷在患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。毛巾冷却后再放入热水中浸湿，反复热敷3～5次。此法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用。热毛巾外敷眼睛可减轻眼睛疲劳，外敷耳朵可防治耳聋，敷在后脑勺可改善头晕症状。此外，热敷毛巾还可治疗胃痛、腹痛、腰痛、膝痛等。