12月7日为大雪节气,《月令七十二候集解》中说:『至此而雪盛也。』此时正要入冬,天气渐渐湿冷。
时:“大雪”正入冬
大雪节气,北方多地已是银装素裹,一派寒冬景象,但地处南方的桂林仍然是阳光灿烂,才缓缓迈入气象学上的冬季。
此前经过几次寒潮的侵袭,桂林气温早已数次跌破10℃,但尚未达到“连续5日平均气温低于10℃”的入冬标准。按往年气象数据来推测,桂林在大雪后才会入冬。届时雪花是否会飘落在桂林仍不得而知,但阴雨湿冷的天气一定会接踵而至。
衣:睡觉少穿衣
天气寒冷,该把毛衣、秋裤、羽绒服这些御寒装备从衣柜中“请”出来了,同时还应善于运用帽子、围巾、手套等“武装”自己。值得注意的是,白天出门时衣服要多穿,但晚上睡觉时衣服要少穿。
如果睡觉时穿上厚衣服,会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到寒冷。因此,晚上睡觉时不宜多穿衣服,穿双袜子倒是不错的选择。
食:大葱可驱寒
大雪时节是吃狗肉、羊肉的好时候,但我们在吃这些高热量肉类的同时,也不应“冷落”如大葱等驱寒防感冒的蔬菜。
大葱的葱绿部分比葱白部分营养价值高,但葱白的食疗作用更大。在吃火锅或是炒菜时,不妨丢些葱白进去。中医认为,葱白性温味辛,具有利肺通阳、发汗解表的作用。适当吃点葱白不但有助于预防冬季常见的风寒感冒,还可刺激汗腺,达到发汗散热,驱除寒气的作用。
行:速度要放慢
湿冷天气,老人理应减少出门次数或是出行时拄个拐杖。其他人群出行时,除了做好保暖工作,也要注意安全,放慢速度。
雨后地面较为湿滑,应尽量穿软底、平底或胶底鞋,不宜穿硬底或容易打滑的鞋。步行时要放慢步伐,不宜奔跑或迈大步,脚落地时应前脚掌先落地,身体前倾,以防滑倒;开车时车速不可过快,不宜急刹车或携带重物。
(指导专家:桂林市中医医院治未病中心主任 廖进)