“今年冬令进补，明年三春打虎”。冬令进补不仅能防病治病，还能增强体质，起到保健养生的作用。而专家认为，在冬至前后进补为最佳。但冬至进补有讲究，人们应根据自己的身体情况走出进补误区。
进补等同于养生保健 只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药。有损缺者需补，有疾患者才补。并以过去许多长寿者居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健为例。
不辨证进补 即使体虚，也不能盲目进补。身体虚有很多种，每种虚证，都有针对性的补方补药，若不对证，不但无效无益，反而有副作用。可根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为适宜、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
用补品代替一日三餐 人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅靠营养补剂。《皇帝内经》明确指出补品只能用于调养虚弱的体质和机体的营养供给。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使营养保持均衡。
用进补代替锻炼 生命在于运动，有助于人体对食物的消化、吸收和利用。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
宋伯航