彭祖．是尧舜时期人， 被认为是中国第一位养生家。据传他活了146岁。
彭祖提出养生十二忌： “久言笑则脏腑伤，久坐立则筋骨伤，寝寐失时则肝伤，动息疲劳则脾伤，挽弓引弩则筋伤，沿高涉下则肾伤，沉醉呕吐则肺伤，饱食偃卧则气伤，骤马步走则胃伤，喧呼诟骂则胆伤，阴阳不交则疮痱生，房事不节则劳瘠发。”
他认为，养生之法，就应该做到：目不久视，坐不至疲，卧不及极，先寒而后衣，先热而后解；勿多语，勿生餐，勿强食肥鲜。勿沐发后露头；冬不欲极温，夏不欲极凉，冬极温而春有狂疫，夏极凉而秋有疟痢；勿露卧星月之下，勿饥临尸骸之前，勿睡中摇扇，勿食次露头，勿冲大热而饮冷水，勿凌盛寒而逼炎炉，勿沐浴后而迎猛风，勿汗出甚而解衣．勿冲霜雾及岚气。
在饮食上，五味不得偏嗜，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，成多伤心。如果违背了以上这些原则，就会“损伤脏腑，败其神魄”，长期积累就会引发恶病。
(魏常青)