“春捂秋冻”是一种养生方法。所谓“秋冻”，是指秋天不要急着添厚衣，有意识地进行耐寒锻炼，以提高机体对寒冷的适应力。但是“秋冻”也不能冻得瑟瑟发抖，要想“冻”出健康，这里还大有学问。
穿厚衣莫急 但要护体
桂林市中西医结合医院中医内科副主任医师李星表示，从气候上来说，初秋时暑热未消，气温仍高，显然“冻冻”无妨。仲秋（秋季的第二个月，即农历八月）时气温下降，虽凉却不寒，是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣服要有所控制，以免出汗过多，伤阴耗气。晚秋时，早晚温差加大，特别是秋冬交接，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
“相比起北方，南方秋凉一般来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不是很冷，所以不必过快添衣，可适当延长‘秋冻’的时间。”李星表示。
老少要慎“冻”
秋冻对身体虽然有好处，但有两类人要格外注意。
李星表示，就人体而言，儿童正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体很快会产生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。人到老年，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激会导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，有些冠心病患者甚至会出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人严重时可能会出现中风。
所以，小儿及老年人“秋冻”当慎之又慎。
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宝宝“秋冻”有参数
秋冻的时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。
室内外温差指标：当室外温度低于室内2~5摄氏度时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。
昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8摄氏度时，宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差大于10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。
观察感受指标：如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。