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呼吸疗法

催眠呼吸法
采用鼻子吸气,口呼气的方式。躺在床上,全身放松,慢慢吸气,胸微微扩张,扩张至一半时用口呼气,反复呼吸数次。此法类似于催眠术的自我催眠,可使人快速入睡,对于失眠有很好的调治作用。

醒脑呼吸法
采用鼻子吸气呼气的方式。快速、急促地连续吸气2次,憋气10秒钟后缓慢、均匀呼气。此呼吸法可以使大脑快速清醒,用于早晨起床后醒脑益智。

强壮呼吸法
采用鼻吸口呼的方式。选择空气新鲜的地方,深吸气,使胸部、腹部之气充足,同时手心向上两臂前抬与肩平。呼气时,唇微闭,均匀呼出,同时手心转向下,两臂下落。此呼吸法可消除疲劳、强壮身体。

增记忆呼吸法
采用鼻吸鼻呼方式。深吸气,使胸部、腹部之气充足。头向上抬、抽后仰,呼气时慢慢还原,如此反复3次。此呼吸法可以提高记忆力,增强思维能力,使头脑保持灵活、清醒。

促消化呼吸法
采用鼻吸鼻呼的方式。两手置于两肋,手心朝上,自然吸气。呼气时发“哥”的音,如此反复3次。通过这种呼吸的锻炼,发“哥”字音可震动肝胆,使胆汁的分泌增加,从而改善消化功能,促进食欲。

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