有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季气温高，湿度大，如果喝水较多又排不出来，就容易导致体湿。因此，夏季养生重在防湿。专家指出，体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收，不能吸收就变成湿浊(废物)蕴结在体内，引发疾病。下面教你几招可以有效祛除体内湿气：
1.多饮绿茶 多吃绿豆
可以多饮绿茶，多吃绿豆、赤豆、马蹄、豆芽、冬瓜，这些可以利尿化湿。喝杨梅烧酒、藿香正气水、克痢痧等，有助化湿辟浊。平时可以用芡实煲粥。芡实为中药材，睡莲的干燥成熟种仁，也有健脾化湿之功效。每次20粒，浸泡8小时后煲粥。
2.通风换气 勤晒衣被
潮湿闷热的季节，注意室内通风，多备防湿物品，如木炭、草木灰等。
3.中药泡脚 温阳通经
泡脚微微出汗，有温阳通经的作用，足下温热，湿邪容易从身体散发。脚湿气、足癣、足汗多，这些也是湿病症状。可以用艾叶、苦参、黄柏、大黄、蛇床子、姜、地肤子、石菖蒲、蒲公英等草药煎汤泡脚。
4.芳香化湿 扶正祛邪
家里可以常备精油，挂艾草、香薰祛除室内湿气。
古人焚香抚琴，扶正祛邪。
5.运动出汗 导引散步
运动祛湿时还要注意早卧早起、郊游踏青、舒畅心情、清淡饮食，这些都有助于祛除湿气。