作为一名资深的老中医,自然少不了与我们分享养生之道,孙乐芹认为,要想身体好,就要吃得好,运动多。
营养均衡 蛋奶肉都不少
孙乐芹认为,养生一定要注重饮食健康,最关键的是讲究营养均衡。“牛奶、鸡蛋、瘦肉是我每天的饮食中必不可少的营养来源。”
孙乐芹指出,现代人流行吃素,她并不是很提倡,“一阵风地说吃素,不习惯了又一阵风似地吃回肉,这么反复折腾,肠胃适应不了,营养也不均衡。”
四季饮食各不同
孙乐芹擅长辨证施治,自己也有一套“辩证养生法”,即根据四季不同的特点,调整饮食。
“春天风大,可以多吃祛风的食物如核桃、葡萄或松子等;夏天炎热,多吃清凉的水果蔬菜,但是因为夏天容易出汗,人体消耗大,所以也要注意适当吃肉补充消耗,一些健脾食物如山药等也很适宜;秋天多燥,也应该多吃蔬菜水果;冬天主藏,应该适当增加肉和蛋的摄入,萝卜也可以帮助祛风。”
坚持运动
俗话说“生命在于运动”,孙乐芹一直把它当做养生的一条准则。
她家住解放桥附近,每天早上和晚上她都快步行走1小时左右到医院上下班,即使是儿子开车来接她,她也雷打不动,坚持步行。“我游泳很厉害,一口气能游1200米!”孙乐芹对自己的运动水平,颇为自豪。