《黄帝内丹七返诀》说：“夫欲养神，先须养气；夫欲养气，先须养脑；夫欲养脑，先须养精；夫欲养精，先须养血；夫欲养血，先欲养唾；夫欲养唾，先须养水。”可见，水为“五华之津液，元气之精华”。夏季养神，重要的一环在于养水，此处的养水，非指饮水，而指津液。
练功时，闭口，舌舐上腭，然后用舌在口腔四周徐徐搅动，再进一步把舌伸直唇齿之间的上下四周反复来回，获取津液。待到满口津液由舌下金津玉液两穴生出之后，即便鼓漱而下，灌溉五脏。练功之前，宜用淡盐水漱口，清除口腔内不洁之物和内藏细菌。漱口后，饮上一杯用10克葡萄糖和2克食盐混合的葡萄糖盐水，约20-30分钟后，再练此功。漱液咽津之法，只要一有空闲随时可行，不拘早晚。老年患口渴症者，可常用此法治之，早晨起床后可练，晚上临睡前可练，练功前半小时，饮西洋参汁20克、生黄芪汁10克、葡萄糖盐水10克混合液，在饮混合液时，让液在口腔内滚动1周后吞下。吞下后，闭口，静坐，垂目，调息，待呼吸均匀，精神集中，全身放松后，开始练此功法，效果会好。早锻炼此法，吞咽为1次，歇5次，再练1次。晚间睡前，可练3-5次。次数多少，随口干渴程度而定，至少要练2次。
副主任医师 宁蔚夏