叶圣陶(1894-1988年)：著名 文学家叶圣陶先生享寿94年，他的 养生经验有五点：一、劳逸结合。他 从来不开夜车，每天都早睡早起，工 作之余，则安排丰富多彩的娱乐活 动，比如听广播、看电影、听音乐等。 二、心胸开阔。他的肚量很大，不论 对谁，都能坦诚相待，不伤和气。三、 淡泊名利，踏踏实实做学问。四、适 当饮酒。他晚年每餐都喝一杯黄酒 或葡萄酒，用以软化血管、疏经活 络。五、经常进行散步和郊游。充沛 的体力、宁静的心境和豁达的个性 是叶圣陶获得高寿的重要因素。
冰心(1900-1999年)：中国著 名女作家冰心享寿99年，她是这样 描述自己的养生之道：“对我来说， 保持健康的方法，不是讲营养，吃补 药，而是一句话：在微笑中写作，这 可以说是我的长寿维生素。”经历过 无数病痛折磨和人生磨难的冰心， 不管在何等艰辛困苦的环境下，始 终保持着微笑。正是这种乐观豁达、 宠辱不惊的人生态度和积极向上的 人生境界，让冰心老人健康长寿，笑 对人生，笔耕不辍。
钱钟书(1910-1998年)：享有 “文化昆仑”之称的钱钟书是当代第 一博学鸿儒，他享寿88年，其养生 之道为十六字：“幽默风趣，淡泊名 利，夫妻情深，童心童趣”。钱钟书充 满幽默的文学作品，本身就是一条 最有效的养生保健途径——“幽默 疗法”。钱钟书一生淡泊名利，宁静 致远。他与相濡以沫的妻子杨绛伉 俪情深，他们专心治学，过着非常清 静惬意的日子。让钱钟书保持良好 精神状态的另一秘诀就是他拥有一 颗永远不老的童心，他喜欢玩各种 游戏，还喜欢看儿童动画片。正因为 上述十六字养生方针，让钱钟书— 直保有旺盛的精力和积极的心态， 为大家奉献很多优质著作。
郭沫若(1892-1978年)：著名诗人郭沫若享寿86年，他一生都保持着充沛的精力和敏捷的思维，从养生学的角度来看，郭沫若的长寿与他所注重的科学饮食有着密切的关系。郭沫若一生坚持日常饮食多样化，他的主食以大米为主，兼吃粗杂粮。对于副食，郭沫若则竭力主张菜肴要少而精，并且一生坚持食用野菜。此外，郭沫若喜欢饮用面汤和饺子汤。营养学家认为，常年食用五谷杂粮和蔬菜，可以使人的血液保持正常的偏碱性，避免患亡“富贵病”。从这个角度上来说，郭沫若的饮食之道非常合乎养生之术。
魏巍(1920—2008年)：著有《东 方》、《谁是最可爱的人》的作家魏巍 是位军事文学家，享寿88年，他的 养生之道自然与军旅生活有关。坚 持每天早晚沿着军营的林荫道散步 半小时，就是他的养小内柞之一。其次，他的饮食很节制，副食山以沾淡 的菜肴为主。第三，他的生活起居很 有规律，保证每天的睡眠时间不低 于6小时。常年的坚持锻炼和健康 的生活方式使得魏巍一直保有良好 的体魄。
人们常说，生活方式决定寿命 的长短。从上述作家们的养生经中， 我们也可以总结出几个共同的长寿 经验：心态乐观，饮食均衡和规律生 活。 张克勤