30多年前，我患上了心脏病和风湿性关节炎。每当劳累或感冒后，疾病就发作了，胸部疼痛难忍，整宿不能睡觉，只能捂胸、倚被坐到天亮。眼睛发青，嘴唇发紫，面无血色．连说话的力气都没有。医院诊断为病毒性心肌炎，下了病危通知书。后经挽救，命是保住了．但落下了心肌劳损、左束支传导完全阻滞的后遗症。
心脏病、关节炎困扰着我的后半生。每天我都在胸闷气短．心慌心悸中煎熬。不知吃了多少药，不知住了几次院。后来我才知道，这两种病都是器质性病变，保守治疗只能缓解，不能痊愈。
那时我是医盲，生理健康知识一窍不通，想问问医生．人家说一句半句术语我也听不明白，再问连人影都没了。从那以后．我下决心学习中医理论知识。
中医理论博大精深，是中华民族几千年文明之瑰宝。阴阳五行，脏腑功能，经络穴位，五脏、五官、五色、五味，人的七情，自然界的六气都与人的健康密切相关。
我认真地学，一遍不行十遍、几十遍，边做笔记边画经络图，终于初步掌握了中医的基础知识，还能给自己开点治心脏病的中药。同时，我还把这些知识运用到洪昭光教授所提倡的合理饮食，适量运动．戒烟限酒，心情愉快的四大基石上，结合自身条件，制定健身计划，坚持实施。
以前，我家住的地方不远处有一座钟山。每天我都跛养腿走七八里路上山活动，不管三九严寒，不管三伏酷暑，大年三十还是正月初一，从不间断。后来，因搬家离山远了，就在小区的院子里走，还编了一套操天天做、如遇暴雨实在不能出去时，就在室内锻炼，， 每天早晨起床，我都按学 到的中医经络知识， 从头到脚按摩。头部 的经络丰富，头顶的 百会穴是任督阴阳 相通的地方，按摩百 会穴能通达全身血 脉。气为血之帅，气 到血到，气滞血瘀， 全身器官都靠气血 滋养，哪儿不通就会 生病。这个穴位还可 以降血压．预防脑血 栓、脑萎缩、老年痴 呆等。根据心土血， 肝主筋，肾主骨，肺 主皮毛．脾主四肢和 肌肉的理论，我就侧 重按摩相关穴位。由 于我了解了这些知 识，所以取得了事半 功倍的效果。
为了更好地落 实健身计划，我制定 了一个健身表，上面 列了20多个锻炼项 目．每天做完一项打一个对号，晚上检查，空白项目补做。一个月一张表，一年 365天一天不落。正是由于坚持锻炼，几年来，我基本不感冒，也没上过医院。
我今年75岁了。我不求高寿，只求在有生之年，生活能自理，不得或少得病，少遭罪．不给或少给儿女增加负担，这就是我最大愿望。