头是人体的重要器官，祖国医学奉头为“精明之府”、“五体之尊”。自古以来，我国养生家就十分重视头部的护养，提出了头部不要过暖、注意避风等护头观点。
头宜避风邪 头部因其位最高，处于阳位，而风邪有“易袭阳位”的特点，因此，头部容易感受风邪，平时睡觉或外出都要注意保护头部，防止风邪侵入。古人说：“头为诸阳之总，尤不可风处卧……伤其脑户。” 《老老恒言》也说：“窗隙门隙之风，其来甚微，然逼于隙而出，另有一种冷气，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，则所伤更甚。”可见，睡觉不可卧于有风之处，特别是头不能冲着门窗有小隙漏风处，以免头部伤风，这一点对于年老体弱者尤为重要。此外，刚冼完澡，头皮腠理开泄、汗孔开张之时，亦应注意避风。故《彭祖摄生养性论》指出，“勿沐浴后而迎猛风”。现代生理学认为，人体头部的皮肤较其他部位要厚一些，血管及淋巴管极为丰富，其中，含大量皮脂腺、汗腺和毛囊。头部常外露，毛孔也较大，因此当人们大量运动或洗头洗澡之后，头部很容易出汗而使热量蒸发。在热量蒸发的同时，由于空气对流，风寒极易乘机侵入人体。现代医学也证实，侵入的风寒可刺激呼吸道黏膜内的毛细血管并使之收缩，纤毛运动减弱，空气中较大粉尘颗粒易进入呼吸道，潜伏在鼻部的病毒、细菌也乘机活跃起来，并大量繁殖，从而使人容易感冒或者患其他疾病。
头不宜过暖 中医认为，头为诸阳之会，阳气十分旺盛。头部不宜过暖，是为了保持头部阴阳之气的平衡，这样可以保持头部的健康，如《老老恒言》所言“冬宜冻脑”。《老老恒言》亦说：“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。”这里，古人的意思并不是头部不要保暖，也不是越冷越好，而是说顺应人体的自然调节，以达到冷热适宜和阴阳平衡。现代生理学研究认为，头部血流旺盛，每26 秒钟血液要在头部循环一周。因此，头部的血液流动，完全可以达到调节人体热量的作用。
头部过暖的情况容易出现在秋冬季节。秋冬季节，外界气温低，人们穿的衣服也较多，特别是许多老人，刚过秋分就戴上了很厚的帽子，把头部捂得很热。温暖让人产生依赖，不愿把帽子拿掉；久而久之，头部的抗寒能力下降，稍不留意就容易受寒。所以，秋冬季节，千万不宜让头部过暖。 (方明程)