首页>养生保健>中医养生>正文

传统养生与现代保健

闲暇之余,翻阅古医籍《养生医药浅说》一书,其中有一则“真常子养生秘诀”。真常子,即任源,宋徽宗时的宦者,字道源,自号真常子。他所作的养生秘诀曰:“酒多血气皆乱,味薄神魂自安;夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐;节食自然脾健,少思必定神安;汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。”细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀。

“酒多血气皆乱”,大意是说饮酒过多可导致血气运行失常。明代大医学家李时珍曾说:“痛饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。醉以为常者,轻则致病败行,甚则丧躯殒命,其害可胜言哉。”暴饮而醉,就会出现昏乱,失去常态,不能控制自己的言行,甚至导致脑出血、胃穿孔或肝坏死,丧命损寿。

“味薄神魂自安”,“味薄” 指饮食中五味要淡,“神魂”指人的生命活动。历代养生家都认为饮食宜清淡,俗话说:“鱼生火,肉生痰,豆腐青菜保平安。”要避免偏嗜大鱼大肉、肥腻厚味,做到素食为主、荤素搭配。另外,辛、甘、酸、苦、咸五味对人体器官、气血筋骨各有所利,因此不可偏嗜。只有做到合理营养、平衡膳食,机体才能发挥正常的生理功能。

“夜漱却胜朝漱”,“漱”指漱齿,也就是现在所说的刷牙和漱口。饭后牙齿间隙常残留食物残渣,如不及时清除,时间一长,就会发酵变质,腐蚀牙齿。白天人们通过说话、吃饭、喝水以及舌头的活动、唾液的分泌,可以不断地净化口腔,减少细菌的生长繁殖。而到了晚间睡眠后,口腔的活动停止了,唾液的分泌也减少,对食物残渣的冲刷作用和对细菌的抑制作用都减弱了,牙缝之间的残存物就容易繁殖大量的细菌,导致牙齿空洞。所以,临睡前刷牙比晨起后刷牙更重要。

“暮食不若晨餐”,通过早餐所获取的能量要维持上午工作所需,如果不吃早餐或者早餐吃得不好,就很容易导致能量不足,引起低血糖,影响上午的工作效率。而晚饭吃得 ·太饱太好对人体危害很大。古医籍《养生要集》说:“夜食饱讫,即脾眠不转,食不消,令人成百病。”这是说夜晚吃饱了,缺少活动,很快就睡觉,这时脾脏也进入休息状态,不能正常地运转消化食物,就会使机体产生各种各样的疾病。清· 马齐《陆地仙经》中也写道: “早饭淡而早,午饭厚而饱,晚饭须要少。若能常如此,无病直到老。”现代医学研究认为,晚饭过饱过好,可使晚上血脂猛然升高,加上睡眠时血流速度明显减缓,大量血脂易沉积在血管壁上,造成动脉硬化,引起高血压、冠心病等疾患,还可诱发肥胖。

“节食自然脾健”,中医认为,人之所以能利用食物维持生命,靠的是“后天之本”脾和胃。胃主受纳(接受食物)、腐熟水谷(消化饮食);脾专管运化,把食物中的精华向全身输送,并排出渣滓。若饮食过度,超过了人体的消化能力,就会损伤脾胃的功能。《素问·痹论》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤。” 《诸病源候论》曰:“夫饮食过饱,则脾不能磨消,令人气急烦闷,眠卧不安,胃胀心满。” 这些论述指出了饮食不节的危害。进食保持按时、适量(7- 8成饱),则脾健胃和,自然会少生病,这是养生的重要方法之一。

“少思必定神安”,少思可减少杂念烦扰,使人不被愁丝缠身,自然就会心情愉悦,气机畅疏,血脉和利,心神安静,灾病不生。反之,“多思则神殆”,可导致头晕目眩、心· 悸气短、夜卧不安、食不甘味、脘腹胀满,甚至面色萎黄、倦怠乏力,久之,则可导致百病丛生,诸如神经衰弱、胃肠功能紊乱、高血压、冠心 ·病及月经不调之类的病症。 “凡人不能无思”,但是,要有个限度,不要在微不足道的小事上冥思苦想,更不要为身外之物煞费心思。

“汗出莫当风立”,意思是说出汗时皮肤的毛孔呈开放状态,应当避免冷风直接刺激。若风势急猛尖厉、直侵身体,则风邪易由表及里而致病,轻则伤风、感冒,重则可引起支气管炎,进而诱发肺气肿、心脏病,或引起风湿病、继发感染等。

“腹空莫放茶穿”,茶,性寒味苦。空腹时饮茶,可抑制胃的活动,降低食欲,影响进食量;还会冲淡胃液,影响消化吸收功能;有时还可引起恶心呕吐、头晕眼花、心悸冒汗等症。故古人告诫:“莫吃空心茶。”

上一篇:药墨治病

下一篇:夏日祛暑湿可服保济丸

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部