首页>养生保健>中医养生>正文

103岁全国名老中医的养生经

“人活百岁不是梦,生活规律要保 证,最好的心情是宁静,最好的药物是时 间,最好的运动是步行。”这是河南中医 学院第一附属医院主任医师、教授,全国 名老中医,仲景国医大学名誉教授杨友 鹤经常挂在嘴边的一句话。

作为全国名老中医,今年103岁高 龄的杨友鹤,至今仍在河南中医学院一 附院国医堂坐诊,每周两次,风雨无阻。 如今,他仍鹤发童颜,少有疾病侵扰。那 么,他有什么长寿秘诀,活得如此精神 呢?

说到养生,杨老说,中医经典著作 《黄帝内经》告诉我们,“饮食有节,起居 有常,不妄劳作”啊!我的养生秘诀主要 就来自这里。

再好的饭从来不多吃

杨老吃饭很有节制,再好的饭也从 来不多吃。早上1碗牛奶,1个鸡蛋,l块 绿豆糕。作为洛阳人,中午他爱喝豆浆面 条,吃烙饼卷菜,有时吃两块红烧肉或卤 肉。晚上喜欢吃小米或大米熬的稀饭,里 面有大枣、梨、山药、糖等。

作息有规律 常练八段锦

杨老每天早上6点起床,晚上8点睡觉,午饭后在屋里走150步后休息,生活极有规律。他每天的锻炼主要是早上向着窗外做八段锦。具体方法是:站起直立,两手掌心向外向上托起,然后弯腰,像打捞东西一样双手下捞,这叫“托天捞地”,可帮助消化;双手叉腰,脖子和腰部一起左右扭动,这叫“摇头摆尾”,可去心火。大约做20分钟左右,常年坚持。

家庭和睦乃长寿之本

在别人眼里,杨老长寿的原因主要是家人知冷知热照顾得好。杨老布个贤淑妻子和5个孝顺女儿,一个五世同堂的和睦家庭。说起老伴郭玉霞,杨友鹤总用“百分之百”来形容。老伴原来在医院上班,一辈子没跟人红过脸。如今,杨教授上班,老伴总是送出门、接回家。

女儿们秉承了母亲的好脾气,从十几年前开始,商量好每天一人,轮流回家照顾老人。每天一大早,准会有一个女儿拎着买好的菜回家“值班”,一值就是24 小时。这融融乐乐的家庭氛围,让杨老活得很惬意。

想长寿 要心无杂念

长寿的人似乎有一个共同特点,那就是心无杂念。杨老的脑子不装别的,除了上班,就是看报纸关心国家大事。杨老说,他上班不图别的,一是为了那些大老远跑来找他看病的人;二是为了那帮偎着他的学生娃。

常喝“三解汤”不易患感冒

据四女儿介绍,在养生方面父亲没有刻意去追求什么,也从不用补药。他认为“正气存内,邪不可干”,即只要自身的免疫系统不被破坏,病邪就不容易侵入。

他的家中备有一种叫“三解汤”的茶饮,具体方法是:生绿豆50粒,毛尖茶8 克,冰糖15克。将绿豆捣碎后带皮同茶叶,冰糖共放入茶杯内,用开水冲泡,加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用;茶叶可提神助消化;冰糖能调和脾胃,配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效,可作为保健茶长期服用。 李洪武

上一篇:安五脏 养五神——百病不生的秘诀

下一篇:百物养生莫先固齿 护齿先养肾

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部