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经常“刷体”祛病强身

五年前,我因搬迁与老邻居老刘分别。他当时已65岁,身患风湿症,左半身下肢麻痹,双手三四个手指屈伸不利,左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。看着他一副面黄肌瘦、有气无力的样子,我很为他担心……

前段时间,我在公园里和老刘不期而遇。老刘几年前的病状,已经很难看出,他完全不像一个年满七旬的人。他在谈及自己身体的康复原因时说,这都得益于一位老中医介绍的“刷体” 健身法。说着,他顺拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香烟盒稍大一些,稍凹的竹板上竖立着六排鬃毛;小的如火柴盒一样大,下端还自己安装了一个尺把长的木柄。他提醒说,千万不可买塑料材料制成的那种刷子。

接着,老刘向我边说边演示了他的“刷体”健身的具体操作——

每天早晨起床前、中午午休前及晚间入睡前,都用大毛刷刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位,就用小毛刷代替,手握木柄,如挠痒痒一般轻轻地刷。刷的过程中,一是要做到轻重结合,先轻刷全身各个部位,再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等保健穴位,反复加点力,边刷边轻轻叩击;二是要做到多少结合,在遍刷全身的基础上,对病痛部位要多刷几遍,直至有发热感才好;三是要做到长短结合,即在早、午时间较紧时,可酌情较快地刷上几遍,夜间临睡前的时间比较宽松,要静下心来,舒缓充分地刷一刷,直至全身血流通畅、甚觉舒服时再罢手。这样刷体,既可祛病,又能促进睡眠。

黑龙江齐齐哈尔 刑冠华

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