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简单易行的养生疗法

  近段时间,日本地震事件件带给我们生活的关键词只有一个:核辐射。相对于事故刚发时的恐慌,近日人们对核辐射的恐慌已冷静了许多。事实上,在崇尚“主动健康”的今天,当务之急是提高自身免疫力,一些简单易行的养生疗法,不仅有助于我们日常防辐射,而且会带来健康的生活好享受。

  免疫系统才是最好的“医生”

  “正气存内,邪不可干”这是上古《黄帝内经》的养生要诀。中医用“正气”代表人体抗病能力,用“邪气”代表致病因素。也就是说,只要体内抵抗力强,外邪就难以侵入,人就不容易生病了。

  这就是同样经受早春气候反复无常的变化,为什么有的人生病,有的人不生病的原因,因为人体免疫系统的强弱不同。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。健康人的免疫系统设计巧妙、均衡运作、能够恰如其分地抵抗病原体感染,治疗伤口、杀死癌细胞;如果你的免疫系统功能减弱,就容易遭受细菌、病毒、真菌及其它各种微生物的感染。

  因此,当核辐射威胁我们时,第一行动应该提升自身免疫力。我们不可能囤盐一辈子,倒不如趁现在大好时光,锻炼身体,提升阳气,积攒能量,等真的威胁来临时,才会笑着面对人生。

  艾灸养生也能提高免疫功能

  艾灸是中医学中防病治病、养生延寿的一种简便易行而又切实有效的方法。能激发、提高机体的免疫功能,增强机体的抗病能力,具有温经散寒,扶正祛邪,疏通经络的作用。

  中医认为,寒邪进入身体后会消耗人体内本不多的阳气,使得血液循环不畅,脏腑得不到滋润。而艾草为纯阳性,可以迅速补充人体阳气,使之气血充足。特别是当女性有手脚冰凉、痛经、月经不调等亚健康问题,常用艾灸,能起到很好的养生功效。

  提醒:很多中药店都出售艾条,还有灸罐、温灸棒等可供选择。

  气海穴:取穴时,采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。

  神阙穴:即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。

  关元穴:在脐下3寸,腹中线上,仰卧取穴。

  常晒背 补阳气

  接触自然和阳光是人最享受的减压方式。专家指出,常晒太阳可以让人体获得维生素D,有助于提高身体抵抗力,强健骨骼,带来轻松愉悦的心情。

  中医认为,“前为阴,后为阳”,晒后背是最简单有效的补阳方法,能让人体的阳气与天地之阳气相通。另外,阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。

  提醒:晒太阳的最佳时间是上午6—10点和下午16—17点。

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