寒冷冬天里，天越冷太阳越珍贵，一定要在中午最温暖的时候晒晒太阳，以强筋健骨。尤其是气温骤然下降时，很多患有类风湿性关节炎、骨性关节炎等疾病的中老年朋友就会旧病复发，关节疼痛明显加重。
中医认为，此类疾病多是由于风、寒、湿等外邪，单独或联合侵犯人体，闭阻经络，导致气血运行不畅， “不通则痛”。此时，病人多表现为关节、骨膜、肌肉等部位红肿疼痛，难以忍受；严重时可导致关节肿大变形，弯腰驼背，渐渐的足不能行、手不能抬、日常生活不能自理等。这类病人大多阳气虚弱，要尽可能地保暖，注意增加衣服。在饮食上，可以多吃一些温阳的食物，肉类有羊肉、狗肉等，坚果类的食物也大多有温阳的作用，如核桃、杏仁等。
晒太阳能强筋健骨，维生素D可以帮助身体吸收钙质，晒太阳时，皮肤通过紫外线的照射，可以帮助机体合成维生素D。患有风湿病、关节炎的人，身体缺钙相对严重，多晒太阳可帮助机体吸收钙质。晒太阳对加快内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，晒太阳有着特殊功效。
另外，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。
外洗方缓解关节疼痛，每年“小雪”节气过后，风湿病、关节炎病人关节疼痛会比较明显。这类病人在锻炼上应以“舒适”为度。如果锻炼过度的话，会给关节带来压力而加重病情。另外，中草药中有很多活血化淤、祛寒止痛的药物，对缓解风湿病、关节炎病人的疼痛、减轻病情有很好的效果。下面是个外洗方，大家不妨一试：
制川草乌各15克、川芎30克、桂枝30克、红花20克、炙乳香15克、炙没药15克、丁香6克、玫瑰花10克。
用法：先把药物用清水浸泡约30分钟，加适量水，用大火煮沸，然后换成小火煎30分钟就行了。每天早晚或晚上临睡前，用药水洗疼痛部位即可。