每天晨起及晚睡前盘坐于床上，双手掌搓热放在后腰部，上下摩动。同时闭口，牙齿叩动。手应在最大范围内摩动，摩一次叩动一次牙齿，共摩、叩动108次。然后赤足坐于床沿，将两足心相对，足跟相接，安放于床的边缘，两足尖距离为10—15厘米。两手搓热左右交叉，右手在上左手在下，即左手掌搓摩右足心，右手掌搓摩左足心，手指尖指向前下方来回搓摩两足心(涌泉穴)，同时叩动牙齿，叩、搓108次后，再换为左手在上右手在下，同样叩、搓108次。叩齿时应短促有力并富有节奏感。可防治牙齿松动、牙痛，特别是对老年性肾虚牙病疗效好。
腰为肾之府，肾主骨生髓，若肾气虚衰，肾精亏乏，不仅可导致人体骨骼的病变，而且因齿为骨之余，还可见到牙齿松动、脱落等症状。通过摩擦肾区及叩动牙齿，可以起到强肾壮骨、固齿健齿的作用。脚心为肾经之井穴，具有泻热清虚火的功能，因此，搓摩足心即可清泻虚火，治疗各种牙齿及牙龈的病变。搓摩足心与叩齿上下相应，既有局部作用又有远端效应，起到协同治疗的效果。