我国历代文人，不仅亲身实践积累了丰富的经验，还有大量的赞诗专著，赞颂静坐养生的功效。
静坐健身防病。自古智者绝不宿命，自信“我命在我不在天”。养生就是自己掌握自己的寿命。圣者“治其未病”，“疗未患之疾”。而静坐正是预防疾病的重要手段。在医药条件落后的古代，许多人就凭静坐练功而获长寿。唐代名医、养生大家孙思邈，活到了101岁。那些佛教徒，长年吃素，营养不佳，但他们的老化速度却慢于常人，说明静坐炼养可阻滞老化进程。
静坐增长智慧。“静能生慧”是儒家的传统观点。四书之一的《大学》说：“知止而后知，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”就是说静坐在开发智力过程中起着十分重要的作用。灵感、文思往往就从静坐中源源而来。有诗赞曰：“诗为禅容添花锦，禅是诗家切玉刀”。晋代大书法家王羲之曾说，他的书法之所以人木三分，系静坐练功所赐。
静坐明理顿悟。佛家、道家最讲究“顿悟”。所谓顿悟，即豁然也。有人在遇到某个难题时，往往不得其解，却是在静坐冥思中恍然大悟，即为顿悟。这对理学求索十分重要，所以古代哲人把静坐定为理学的必修课，要求其门生“半日读书，半日静坐”以明理。程颐每见人静坐便赞其善学。朱熹则告诫门生说：“当静坐涵养时，正要体察思绎道理。”
现代医学研究对静坐养生功效有了新的认识，极为有利于健身防病抗衰老，这正是“静坐养生热”风靡全球，方兴未艾的原因、所在。