首页>养生保健>中医养生>正文

首首“医歌”教你养生

1942年出生的南征是长春中医药大学附属医院教授、主任医师,博士生导师,享受国务院特殊津贴。擅长治疗糖尿病及糖尿病并发症及心、脑、肾等疑难病症。他在《南征医学文集》中写有一部分医歌。其中的养生医歌合辙押韵,朗朗上口。这些医歌告诉大家,只有养成健康的生活方式,才能健康长寿。

十字歌——每天坚持保安康
    “一次大便成习惯,二次睡眠保身安,三顿饭菜吃适量,四次饮水一千三,五谷杂粮配荤素,六点晚餐定时间,七点新闻必须看,八点健身把步散,九限盐酒要禁烟,十点睡觉不过晚,一日养生十字歌,人人遵循保康健。”这就是南征教授的《一日养生十字歌》。
    南征教授说:“所谓养生,就是调养生命的全过程。其目的是延年益寿,康健无疾。”他说,虽然有些人心中有养生理念,但坚持不下来。一有工作、事情,便把健康忘到脑后了。因此,养成良好的生活习惯还需加大宣传。    

美食歌——科学饮食身康健
    说南征既是医家,也是美食家,一点也不为过。“苦草红枣瘦肉汤,清热散结血压降”;“嫩鸡一只花旗参,补气生津更滋阴”;“冬瓜草鱼加水煮,减肥健身效果著”,一句就是一个食疗方。
    作为糖尿病专家,南征对蔬菜水果的含糖量也有一番研究,他编成歌词以提醒患者合理食用。如“南瓜苦瓜水生菜,菠菜香菜大白菜,豆芽山菜西葫芦,油菜韭菜青豆角,百克占三含糖少”;“水果含糖四至八,柠檬葡萄加香瓜,杨梅草莓京白梨,樱桃杏李大西瓜”。
    对于美容养颜,南征也有自己的一套方法,“牛肉清汤菠菜根,鲜奶‘白菜加肉丝,枸杞山药燕麦粥,大米青豆加鸡肉”等,都是嫩肤减皱的好方子。

运动歌——持之以恒出成果
    南征主张“生命在于运动”。认为如坚持天天锻炼,定能“代谢旺,精神爽,气血活,利大便”。对中老年人,他建议“晨起开始,揉搓身子,下床动动,经络通通”。“饭后百步,慢走小路”,既呼吸新鲜空气,又忘却烦恼。也可选择“散步体操太极拳,慢跑游泳舞翩跹”等运动形式,根据自己的体力采取适当的运动量,注意循序渐进。
    当然,也要“多动脑”,读书、看报、写字、画画等,.可以锻炼大脑。老年人每天应该抽出3个小时来“工作”,练书法、唱唱歌,使眼、脑、手同时得到锻炼,这有助于长寿。   
    南征强调:“健身运动形式多,运动方式可选择,科学运动益健康,持之以恒出成果。”

长寿歌——后天保养是关键
    “身者动养,心者静养,动静结合,身心安康。”这里,南征指,的是养心安脑,心静如水,知足常乐。他提出“后天保养,长寿关键”的养生观点。他认为,“长寿秘诀,人人不一”,而“修炼身心,淡泊明志,不寻烦恼,自在快乐”应放在第一位。凡事“不求名利,不发脾气,以诚相见,爱人施善”,自然“无忧无虑,能吃能睡”。
    南征的人生经验是“礼让别人,客气待人,人人为我,我为人人”。“天下朋友,友情交流,追求信仰,共展宏图”。“恩爱夫妻,和顺为一,和睦相处,白头偕老”。同时“经常跑,多笑笑”,才能达到“调脏腑,平阴阳,心身和,不衰老。”

上一篇:甘草泡茶切忌久服

下一篇:芒种过后咋养生

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部