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夏季『四清』养生法

夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

思想宜清静盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,神清气静。忌情绪激动,脾气火爆。因躁能生热,要防止心火内生,我国民间有“心静自然凉”的说法是颇有道理的。

饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,如西瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜豆粥、莲子粥、荷叶粥以清暑。还可吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防肠道病。

居室宜清凉合理启闭门窗,早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,若门窗大开,热浪袭来,蒸烤难受。如果将门窗紧闭,拉好窗帘,启动风扇,那种阴凉的意境,会使人心静神安。    

游乐宜清幽炎夏不可远处跋涉,但可就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木佳秀的林园散步锻炼,吐故纳新,清泉白云,鸟语花香,精神为之一爽。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风轻拂,会使你心静如水,神怡似梦,荡涤你心头的烦闷,暑热顿消。

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