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“四敲”敲出健康

退休前我体弱多病,后来把保健锤当作祛病健身之宝,经常敲打一些要穴,如今慢性病情比较稳定了,病种减少了,症状减少了。

我在适当的治疗同时用保健锤进行自我保健,我把它概括成为“四敲”,这种保健法是多层次的、多功能的、有氧代谢的、中等量的运动,适合中老年人,尤其适合体弱多病的人,这种健身法既简单易行又有实效。

一敲颈和肩。先用锤敲打颈部大椎穴(第七颈椎棘突处),速度不快不慢,力度适宜。后敲肩井穴,不要把颈和肩敲痛了,每日早、中、晚各敲打100下。适度的敲打既增强局部血液循环和新陈代谢,又能缓解颈、肩部疼痛,祖国医学认为,“通则不痛,痛则不通”,经过敲有力地刺激了肩井、大椎等穴位,疏通了经络,活运了气血,因而常敲颈部及周,围的肌肉组织,  上下左右,能治疗。颈椎病、肩周炎等。

二敲手掌。人的手心部位有39个穴位和十多个病理反射区。手的中央是劳宫穴,以劳宫穴为中心的二分硬币大小区域为心包区,手心经络联系着五脏六腑。常刺激手掌能疏通气血津液。每天早晚对双手掌心劳宫穴各敲100下,再敲整个手掌各100下。  

三敲足三里。它是人体强壮长寿要穴之一,我国民间有“常摩足三里,胜吃老母鸡”的说法,常敲打它既可利脾胃、调气血、通经络、补虚弱、扶正培元,能防治腹痛、胃痛、腹泻、膝关节痛、高血压、手脚冰凉等。足三里穴位于膝下3寸,胫骨外侧一横指处。每天睡前对双腿足三里穴各敲300下。如果患慢性结肠炎和胃病者可适当多敲,因此穴属胃经。最后敲小腿肚100下,有消除疲劳、恢复体力之功效。力度和速度以能忍受为宜。

四敲涌泉穴。该穴位于足底前1/3凹陷处,此穴是肾经在脚部的反射区。  《摄生要义》说:  “摩足心,热则透涌泉,养之要也。”  《石室秘录》说:  “擦足心,乃长生之法。”因此,常敲打或按摩此穴能补精强肾,扩张局部血管,末梢神经兴奋,血液循环加快,滋阴降火,安神明目,促进睡眠,调补肝肾气血,可防治心脏血管病、头痛、高血压、感冒等病。敲打前,双手相互搓热,先推搓左脚底,后推搓右脚底,搓热最好。捏揉各脚趾若干下。最后敲打涌泉穴,敲打的力量要适当,以舒适有效为原则,过轻效果差,过重痛,习惯以后再重点敲,但以能忍受为宜。

实践表明,  “四敲”保健法既有养生保健、防病祛病之效,又有延年益寿之功。但是要持之以恒,细水长流,不要操之过急,才能得到理想之疗效。

保健锤养生、保健、防病、祛病的奥秘在哪里?我国古代称锤疗为“神奇疗法”。追其科学根源,现代物理治疗的力学结构表明,传统的以人手按摩是较长时间的静载荷,而锤疗则是快速冲击的动载荷。动载荷与静载荷二者相比,会产生高疗效的动载荷冲击效应,会产生高倍的对相应反射区的刺激奇特效果。其次,诅国经络学说指出气血旺身体棒,保健锤防病祛病的另一个原因,是因为它起了疏通经络活血化淤的作用,所以说保健锤的应用是祖国经络学说的体现。
 

保健锤的选购和使用还要注意:
    (1)叩击的部位既要选择人体适合叩击的部位(有较多肌肉组织),又要依据治疗所患疾病的需要,选对治疗疾病的穴位或痛点。
    (2)要针对自己治疗和喜爱选购不同种类和规格的锤,同时要认真学习保健锤的说明书或购买磁疗保健法等书学习。

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