中医认为，腹为阴，背为阳。背部为督脉和足太阳膀胱经所行之处，督脉总督全身之阳经，为 “阳中之阳”、“阳脉之海”。太阳经主一身之表，风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。倘若背部保暖不好，风寒之邪极易通过人体背部侵入，损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。尤其是对那些患有过敏性鼻炎、风湿病、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡以及心血管疾病的老年人来说，暖背尤其重要。这正应了古人一句话：“背宜常暖。”
背宜常暖，除了适当晒背以外，秋冬季节可做个护腰。护腰具体做法为：用旧床单叠成双层，20厘米宽，按照自己的腰围长度剪断，在一侧的上下位置钉两个扣子，在另外一侧对应的部位缝上两个鼻儿。睡觉前把它围在腰上系好。熟睡 后，不论你怎么翻身，护腰都会服服帖帖的，使你的腰免受风寒。