杨力，著名中医学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长、中国作家协会会员。上世纪八十年代，即以一部《周易与中医学》，蜚声海内外，目前累计印数已达十四万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。杨力教授精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，并融会贯通儒家、道家、佛家及诸子百家，把有五千年历史的中华养生做了升华提炼，为中华养生学做出了杰出的贡献。杨力教授从事中医研究生教学已达二十五年，近五年来，其百场公益讲座又深受老百姓的喜爱。杨力养生讲座。
12月9日，笼罩济南好几天的冬雾刚刚散去，杨力教授的养生讲座就来到了济南。
那天很冷，记者捂着厚厚的羽绒服，看着穿着单薄的老人，不禁问：“杨教授冷吗？”老人笑着慈祥的说：“你忘了，我是从北京这个更冷的地方来的。北京和济南比起来，北京属阴，济南属阳。来到济南我很高兴，因为这里是齐鲁大地，是孔子的故乡。《易经》是孔圣人一生所推崇的，我研究了一辈子《易经》，非常崇拜孔子，我一定要和孔子故乡的人们好好聊一聊《易经》。”
杨力教授说，《易经》强调“顺乎天而应乎人”，推崇天人合一养生智慧；《易经》强调“一阴一阳之谓道”，指出阴阳平衡，健康一生……这些都是易经告诉我们的养生之道。
阴阳调和 百病不扰
“易以道阴阳”，《易传·系辞》说：“一阴一阳之谓道”。杨力教授说，阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。表面上《易经》是一部讲算卦占卜的书，但实际上《易经》里边有非常高深的哲理，那就是阴阳哲理。《易经》的阴阳哲理奠定了整个中国阴阳文化的基础。
“易”字本身就是一个“日”字和一个“月”字所组成的。上边是“日”，就是太阳，下边是“月”，就是月亮。杨力教授说，《易经》告诉我们大自然阴阳消长的秘密，这可以引入我们的养生方法中。合理顺应大自然的阴阳消长，为我们人体所用，达到事半功倍的效果。
太极图是讲阴阳气化最简单却又是最实用的图示了。它浓缩了《易经》最高深的阴阳哲理。美丽的太极图由阴鱼及阳鱼所组成，太极图浓缩了阴阳哲理，是阴阳运动的象征。太极图的含义其实就是一句话：阴阳平分天下。
说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的合抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴，人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化。
那么，阴阳消长的规律是什么呢？杨力教授说，具体说来，一天之中的子时(夜晚23至1点)、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时(11至13点)、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时期。卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午为阳时，从午到子为阴时。
引用阴阳养生，最经典的就是《易经》中所说的“动则养阳，静则养阴”。一天之中，早上的时候，太阳出来了。当太阳在上午逐渐升高的时候，自然界的阴阳是阳长阴消的，是阳气逐渐增多的时候。那我们在这个时候就要以动养为主，多运动。《易经》讲“动则生阳”，特别是阳气虚的人。同样，下午到傍晚这个时间，太阳慢慢下降，此时自然界的阴气是逐渐增加，阳气逐渐减少，那么我们就应该利用天时，进行静养，因为“静则生阴”，特别是对于阴虚的人。
阴阳失衡导致疾病
杨教授说，阴阳平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体，就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡，那么这个人一定是气血充足，精力充沛，五脏安康。所以我们说，人的容颜，也就是脸，如果是红润的，明亮的，发光的，那就说明他的五脏一定是安康的。
反过来，阴阳失衡就会导致疾病、导致早衰。什么是阳虚呢？杨力教授说，阳虚就是人体的某一个脏器功能偏衰、减退，那么它就呈现出产热不足。“阳虚则寒”，寒的表现一个是怕冷，一个是手脚发凉，少气、乏力、疲倦，脉搏很弱，这都属于阳虚。
阴虚也是阴阳平衡一个很重要的情况，阴虚的特点是什么呢？阴虚是人体的经血精液发生了亏耗，亏损，功能呈现虚性的亢进。“阴不制阳”，就会出现虚性的内热，表现为五心烦热。什么叫五心烦热呢？杨教授解释说，手心两个，足心两个，再加上胸前的心，就是“五心”。五心烦热的典型表现有以下三个。首先晚上掀被子，自己觉得手烫脚烫，还有骨蒸潮热，一烫一烫地发热，骨头就像有蒸汽在蒸。第三是盗汗，盗汗就是睡醒一觉就出汗，消瘦，口干舌红，脉细无力。“五心烦热”要考虑出现阴虚。阴虚的情况很多是由于久病伤阴，或者劳累过度伤阴，或者肝气不舒引起化火伤阴。
杨教授说，在阴阳失衡的情况下，我们首先要考虑这个人是不是阳虚或者阴虚，因为虚往往是最常见的。当然了，还有阳亢，还有阴盛，那又是更复杂的情况。但是要养生，首先要掌握的，是阳虚阴虚这个问题。
在天地间采吸日月精华
杨力教授善于从《易经》中学以致用。她说，既然大自然给我们恩赐，不停地给我们带来阳和阴，那么我们阳虚的人和阴虚的人就应该利用大自然的阴阳气化规律来进行养阳和养阴。我们怎么补充阳气呢？正午的时候，日头当顶我们移到户外庭院里边我们可以脱掉帽子，让太阳的日精从我们头顶的百会穴，进入我们的人体。
除了正午，一天我们有很多时段可以采补阳气。早上日出的时候，我们面向东方做深呼吸，那么阳气可以从鼻孔还有从人体的各个皮肤腠理、毛孔进入人体。我们如果住在高楼里，可以面向南方打开窗户让阳气进到屋里，进到我们的身体。傍晚的时候吃过晚饭，在日落红霞起的时候，我们可以到户外去散步，尽量地享受和采吸太阳给我们这一天中最后的一次机遇，最后一次的关照。
另外，晴天的时候，我们在蓝天白云下，在旷野里，做深呼吸，可以让阳气充分地营养我们的人体。
除了采吸阳气，我们还要吃养阳的食品，比如说鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤，还有黄鳝、韭菜、冬虫夏草等等。药物，我们可以用人参泡水喝，如果我们阳气实在虚，那么、可以吃金匮肾气丸。
我们怎么采气补阴呢？首先要知道偏阴的气在哪些地方最多。在海边，在山林，在河畔，在湖边，我们可以到这些地方去接地气，用地气的精华为人体补阴。接地气就可以给我们的身体补阴，这是给我们阴离子一个很重要的途径。因为天为阳、地为阴，地是阴气的矿藏，我们可以经常赤足，脱了鞋子，让地气从脚底板的一个穴位，叫做涌泉穴，上升到人体。
另外，我们可以面向北方，这是阴气产生的重要方向。所以说如果阴虚，我们可以选择卧室和办公室面向北方的屋子，也可以夜晚面向月光。白天是阳，夜晚是阴；太阳是阳，月亮是阴。阴气不足的人，我们养生可以在夜晚的时候，吃过晚饭，面对着月光，在户外散步。还有在低洼的地方，因为高的地方阳气重，低的地方阴气浓，我们在低的地方散步也可以采吸偏阴的气为我们人体补阴。
除了采气补阴，还有养阴的饮食。一个是长在水里边的东西，比如说水稻，藕，还有竹笋、荸荠、菱角等等。还有生在向北背阴的食物，比如木耳，黑木耳，蘑菇。另外还有越冬的冬小麦，生长在地里的地瓜，因为地为阴，天为阳，这些都是养阴很好的食品。
像仙鹤、青蛙、乌龟一样呼吸
《易经》告诉我们很多古人的养生方法，凝聚着我们祖先的养生智慧，在讲座的现场，杨力教授就给大家演示了三种呼吸的方法，有助于我们的养生。
第一个是仙鹤的胸式呼吸法。仙鹤的呼吸是用肺的，是心肺扩张。所以十禽戏里面，第二个就是做扩胸，做飞翔状，像有翅膀一样飞翔。我们把这种叫做大雁功或者仙鹤功。
第二个是青蛙的腹式呼吸法。杨力教授说，我们看小青蛙在呼吸的时候肚子一膨一松，像个皮球嘭咚嘭咚的，这是腹式呼吸。
腹式呼吸有什么好处呢？我们每个人，稍微上点年纪的话，肚子就容易变大。我们看很多四十岁以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪，它挤压我们的正常组织。肚子里面有很多脏器，本来空间就很小，大家挤在一起，又把水，脂肪堆在那里，脏腑的功能就受到影响。
腹式呼吸可以锻炼腹中的脏器。腹式呼吸很简单，我们像青蛙一样，把气吸进去以后，除了肺，把肚子也鼓起来就行了；呼气的时候，除了肺缩小，把肚子也瘪了。虽然很简单，但它可以锻炼我们肚子里面所有的脏器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的寿命也很长。
第三个是乌龟的龟息功。乌龟怎样呼吸，它没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它这个功有一个好处就是肚子也动了，胸部也动了，心脑血管也动了，所以乌龟不得脑梗，它的寿命最长。
杨力说，实际上祖先给我们留下了各式各样的养生奥秘和方法，我们在实践当中可以由浅入深，结合自己进行运用，那么我们的身体将会越来越好。