百科全说20110222 视频（页面底部）
在2月22日的节目中，杨奕继续讲相关的疾病的保健方法。包括：高血压、高血脂、中风、痛风、哮喘、腹泻、肾结石、老花眼、老年人腿水肿等。
百科全说 杨奕：想说到三高人群，大家一定不陌生，既高血压，高血脂，高血糖！其中以高血糖为之最，因为高血糖离糖尿病这一世界医学难题就不远了，所以我们就先来讨论它！
运动原则
老醋泡花生
脚部按摩
手部按摩
具休操作方法
高血脂人的掌纹特点
降血脂的方法，用大黄
喝还阳水
中医学认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心系疾患，如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。而且中医认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，这样更容易受到暑热邪气的侵犯，所以夏季宜注重养心。适度吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温带来的暑热，又能清泄身体产生的内热，也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药，如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘，以利心火、散暑热。
健脾利湿：山药 大枣（炒） 薏米 三种材料煲粥喝。尿少的爱出湿疹的，可以用这个！
枸杞山药黄小米粥：脾胃失调，大便汤泻的可以用这个！材料：黄小米，吃多少放多少，山药一尺。枸杞二十到三十粒！紫砂锅慢炖！
高盐饮食能够导致高血压的发生，这已经是大家公认的，因此，在高血压病人的饮食调护中低盐是一个重要方面。《中国居民膳食指南》中推荐每天食盐摄入量不超过6g(相当于一小啤酒瓶盖)。过量摄取胆固醇是导致血脂升高的一个直接原因。高脂肪、高胆固醇膳食，包括用过多的烹调油，都是导致血脂升高的危险因素。很多人炒菜爱多用油，认为油多菜的味道鲜美，可是《中国居民膳食指南》中推荐量仅为25～30克，也就是一小勺。因此，烹调时多采用蒸、煮、炖等少用油的方式，减少油炸食品的摄入。
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