首页>养生保健>心理咨询>正文

减压妙招 为何易发脾气 心灵的洁净

    现代社会多元化的竞争日趋严重,这使得人的心理压力不断增大,“心累”加“身累”成为很多现代人尤其是职场人士健康的一种现实状况写真。如何帮助人们摆脱压力呢?世界各国均有其与众不同的招法,不妨引而鉴之。

    印度:广普瑜伽

    印度人非常推崇瑜伽,当他们感到压力大时,就会到瑜伽室练习瑜伽功。瑜伽不仅可以舒缓全身的肌肉组织,从而舒缓、平和内心的焦虑,而且瑜伽功中的语音唱颂法即歌唱,还可以放松身心,缓解内心的浮躁。

    荷兰:徒步行走

    荷兰的医学家认为,徒步行走可以有效减轻心理压力,尤其是边听歌边走,边观景边走的行走方式,更是一种心理的放松体操。因此,荷兰人徒步上班、徒步旅游、徒步逛街的人越来越多。通过一段时间的运行,一些荷兰人惊喜地发现:徒步行走,不仅可以有效减轻心理压力,而且还直接锻炼了身体,间接地还收到了美体、减肥健身的功效。

    美国:付诸笔端

    美国的心理协会向国民推荐一种全新的减压方法:把遇到的烦恼与不快全部写出来。这种看似简单的做法,其实是一种心理压力的渲泄,也是不良情绪的有效释放。目前,这种减压方法已为美国高知阶层和白领阶层所认可。

    英国:以毒攻毒

    英国心理学家主张“迎难而上”、“以毒攻毒”,类似于中国小品中所描述的“崩溃疗法”。譬如,某人正处于压力大的状态,主观逃避不是办法,莫不如去看场恐怖电影或参加一次蹦极,在领略和享有更严重、更高端的压力中,来冲淡旧有的那份心理压力。

    法国:病狂运动

    在偏僻之处大喊大叫,拼命地摔打枕头,对着沙袋疯狂击打,在操场上玩命奔跑,这些有违常规的行为,是法国人较为时尚的心理减压之法。近年来,法国出现了很多“运动消气中心”等机构,鼓励人们通过超强、超规运动,把内心的焦虑和压力释放出来,以达到心理减压的目的。
 

    记得去年,我在阿迪达斯专卖店买了一双白色运动鞋,起初我十分爱惜,只要上面有一丁点的灰尘或污垢,我就会不厌其烦地将它擦拭干净。而且,下雨时、郊游时、打球时我都舍不得穿。在我的精心爱护之下,这双鞋买了半年还如新的一样。后来有一次,我在赶公交车时,被人不小心踩了一脚,上面留下了一个迹印,由于当时没有及时处理,回到家后怎么洗也洗不干净。因为有了这个迹印,从此我不再爱惜它,而是拿它当“劳保鞋”穿。渐渐地,这双鞋子上的迹印越来越多,最后一双白色的运动鞋变得灰不灰黄不黄的,到今年时,我觉得穿着它实在无法见人,就把它丢弃了。

    经历了这件事后,我领悟到,人生中有许多看似毫不起眼的小事,如果不及时处理,或处理不当,它就会像一颗毒瘤一样在人们的心里生根发芽,最后把你吞噬,甚至逐渐毁掉你的人生。

    小洋是我邻居家的孩子,他长得乖巧伶俐,对人也很有礼貌,算得上是一个好孩子。有一回,他语文考试没及格,被父亲狠狠地揍了一顿,自尊心受到严重挫伤。随后,他又有几次考得不理想,父亲不但没有安慰他,反而还责骂他。从那以后,这个孩子就变了,变得越来越不爱学习,越来越调皮捣蛋,越来越麻木不仁。一个人的自尊就是这样,当没有被人伤害时,他总是小心翼翼地维护,但一旦被伤害,或伤害的次数多了,他就会毫不在乎。

    我们不要小看心灵里的这些尘埃,如果你不及时将它擦洗干净,就会越聚越多,让你掉入了黑暗的深渊。俗话说:“千里之堤,溃于蚁穴。”对于那些微小的污点,我们不能听由放任,而应该引起足够的重视,防微杜渐,永绝后患。
 

    小孩在聚精会神地看电视,你担心他的视力受影响,数次要求他关掉电视机,仍没反应。这时你会不会大吼大叫,对着小孩劈头盖脸一顿大骂,甚至出手打人呢?下班了,你先生来电话请假:“今晚有同事过生日,不回家吃饭。”你是不是顿时怒发冲冠,开启怨妇模式?不只是你,在我们身边、网络上,经常能看到各种冲突伤人事件的发生,有男司机殴打女司机、乘客殴打公交司机、患者殴打医生护士等等。这些事件其实都是一些很小的摩擦,最后导致两败俱伤。

    那么,为什么有些人动不动就火冒三丈,动手伤人,甚至酿成严重后果呢?其实,这都是情绪惹的祸。我们常说情绪就像一根火柴,一点就燃,它能轻而易举地毁坏掉一座房子。

    人们在遇到事情的时候,首先第一反应就是站在自己的立场,根据自己的价值观、信念、经验、能力和周围情境等各方面的情况进行分析,产生想法和情绪,然后受想法和情绪的影响产生相应的行为反应。就拿前几天下午我遇到的事情来说吧:我上班要经过一条小巷子,小巷很窄,前面迎面来了一辆电动摩托,后面也有一辆电动摩托使劲按喇叭,我实在没地方躲,就站在原地让电动摩托先过,这时后面摩托车上的小伙子就等不及了,只听他怒气冲冲地骂了一句:“你耳朵聋了啊!”这时,我会根据我的价值观、信念(骂人是不文明的,是对人的不尊重)等来分析,产生的想法是“这个人不讲文明,不尊重我”,我就会产生生气甚至愤怒的情绪,受这些想法与情绪的影响我很想回骂他,我甚至想一脚踢翻他的摩托车。我如果这样做了,大家可以想象一下后面的结局。但是,这个念头只是一闪而过了,我很快又有了另外一种想法:“他可能有比较着急的事情要去处理”,“他今天肯定心情不好”,有了这些想法后我就会同情、理解他的行为,我甚至能够理解他当时的情绪和需要。这样一来,我就不生气了,很平静地给他让路走人。

    我们平时总认为自己的不开心、生气,都是因为某个人或某件事情引起的,其实这个观点是错误的,你的情绪完全由你自己掌控,由你自己对他人、对事件的看法决定的,而你解决问题的行为又是由你的情绪决定的。

上一篇:不关年龄,而在态度

下一篇:心灵保养主 古稀得良医

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部