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“妈癌”四点症状

    最近明芬的闺蜜艾琳要和她绝交,原因在于,艾琳一直犹豫是否去外地接受一份薪水不错的工作,当人事处来电询问是否能赴职,艾琳恰巧不在,明芬居然替她一口回绝了。艾琳很生气。再联想到自己谈恋爱时,明芬经常劝两人分手,说了很多艾琳前男友的坏话,导致两人彻底闹掰分手。一晃2年过去了,艾琳再也没有遇到能让她心动的异性。艾琳觉得跟明芬相处,就没办法按照自己的心意来生活,明芬太能管事了。

    明芬也特别生气,这么些年,为了艾琳,自己可费心不少。从小学到中学,艾琳的功课都是明芬监督学习,还抽出时间帮她补课。在大学阶段,艾琳谈恋爱逃课,笔记都是明芬帮着做的,更别提帮她打水、买饭、洗衣服等一干生活事情。要说帮她回绝外地工作,那也是艾琳说了很多次“真不想去外地工作,人生地不熟的”,明芬才会坚定地相信,艾琳真不想去外地工作。事到如今,艾琳不但不感激自己的付出,居然还高调地与自己绝交,明芬也实在想不明白。

    【心理分析】

    明芬这种费力不讨好,“狗咬吕洞宾”的窘况是出了什么问题?最近,网络一热词——“妈癌”可以做较好的阐释。这种对他人特别热心、特别操心,事无巨细,都替对方想、替对方做,替对方扛来的做法,让人感觉到你是先别人之忧而忧,仿佛是人家的老妈一样,做法又让别人“不领情”,被视为是中了“妈癌”。

    其实,很多为别人尽可能付出,甚至牺牲自己来帮助别人的人,内心都是有缺陷的。他们是在用讨好的方式,来维护人际关系。在原生家庭里,他们没有得到足够的照顾和心理的支持,经常处于一种被忽视、被处罚的环境。其内在力量不足,自我发展的不充分,独立意识不强。在他们看来,自己是卑微的、无足轻重的,需要察言观色,注意他人的反应,以免引起他人的不满,给自己带来不愉快的结果。

    他们逐渐长大以后,心理的成熟度不断提高,但这种人际交往模式并无实质性的改变,他们总是小心翼翼地避免出错,力图充分地考虑到他人的需求,目的是要给对方留下一个善良、乐于助人的好印象,以维护良好的人际关系。

    为了补偿自己的不被照顾的、幼小的自我,他们总是如妈妈一样地细心呵护别人。这样做,实际上将自我的边界,不知不觉地扩大到周围。这种模糊不清的心理边界,会让对方觉得受到侵犯,竭力想要拉开边界。

    心理边界不清晰,越俎代庖,实际是忽略了对方的独立性。任何成年的个体,都有能力、也有责任去管理好自己的事情,同时,也必须尊重他人的这份独立性,否则就没有办法建立起一段健康而持久的人际关系。

    “妈癌”患者应该怎么做呢?当别人诉说,你只需要认真地倾听,理解他的感受就够了,不需要你立刻给出建议,甚至自告奋勇来帮别人摆平。共情,就是给他最好的心理支持。

    此外,“妈癌”患者应该将更多的关注,从外部转向内在,安抚自己内心里受伤的、没有长大的“小孩”,才能把这种不安感,想要为他付出的补偿心理进行积极修复,获得心理自愈。

    中南大学湘雅二医院

    李则宣 黄任之

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    “妈癌”四点症状

    第一、唠叨。总担心对方无法照顾好自己,所以需要不停地提醒。

    第二、操心。主要是过度关注人家的感情生活。以关心的名义,去了解朋友的感情的动向,甚至还积极帮忙出点子。哪怕被人拒绝,也毫不介意。

    第三、亲力亲为。总是为对方提前考虑,主动地帮他人做好一切。比如朋友睡懒觉,你就帮她买饭、买饮料;甚至还替她接电话、拿快递,忙得团团转。

    第四、对方不领情。劳心费神地为对方做了许多事情,但对方却不领情。

 

    我是一个很敏感的女人,特别在乎别人对自己的看法。办公室里,有时同事无心的一句话,都会给我造成心理负担,更别说那些刻意为之的说三道四了。

    不久前,因为我工作上的一个失误,整个小组成员都被领导批评了,之后我总感觉有同事人前背后在指责我,奚落我,疏离我。坐在办公室,我感觉别扭极了。于是向闺蜜倾诉了内心的苦闷。闺蜜是心理医生,她安慰我说:“你这是压力太大了,试试心理卸妆法吧。”心理卸妆?闺蜜看出了我的疑惑,解释道:“这和我们每晚睡前卸妆一样,在睡前咱也给内心卸个妆,把那些不好的情绪排解掉。”

    我一听自己“有药可医”,立马追问要怎么做,闺蜜耐心地向我阐述了具体的方法——在睡前洗澡时,想象自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中,回忆当天那些不愉快的经历,想象它们正被滔滔河水清除,随波而去,然后带着这种轻松的心情尽快入睡。要是睡不着,就听些轻音乐,想象自己置身于美妙的大自然中,默念一些鼓励自己的话,比如“我一定可以做得更好”、“我可以从这次的失误中积累更好的工作经验”等等。再不行,就躺在床上,做几个深呼吸,尽量放松全身,回想一天中快乐的事,也可天马行空,畅想未来的美好……

    “说白了,这就是一种积极的自我心理暗示。”闺蜜说,“最关键的是你要有目标和方向,知道眼下的不愉快终会过去,即使面对挫折也坚信这只是一时的,从而引出正能量。”我若有所悟,频频点头。

    当晚睡前,我试着给心理卸妆,没想到效果不错,彻底地感觉到了放松。此后,我慢慢养成了习惯,每晚睡前梳理一遍当天的心情,把一些不开心的事通通过滤掉,让自己保持轻松愉快的状态。这样一来,我发现自己不仅入睡快了,第二天上班精神好了,和同事相处也轻松多了。

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