现代人都知道每天要运动，做做体操，不然各种毛病都会找上来，但有没有想过，其实，我们的心灵每日里也应该做一次体操。在这个充满焦虑的时代，心灵很容易受伤，如果负面情绪一直积累着，便会产生一系列的负面作用，导致心灵蒙垢，内心的力量萎缩消退。
那么，一天中能不能用10分钟来做一次心灵体操呢？比如，在这10分钟里，我们静下心来，想一想今天是否有过一次微笑，给予自己，也给予别人。也许今天一出门就事事不顺：好不容易挤上地铁，结果遇到故障，被困车内一刻钟；领导要求打印一份材料，可电脑里却怎么也找不到；午餐时排了好长的队，终于轮到了，偏偏想吃的菜已经卖完……真是不快活。不过，你是否想起在地铁车厢里，有一个孩子的声音让大家都会心一笑：“地铁也打瞌睡了，那就让它睡一会儿吧。”你是否想起在查找电脑里的文件时，你偶然发现了许多年前你信手写下的小小而动人的诗篇……或许，以前我们强调的追寻生命的意义太过庞大了，在这10分钟的宁静里，就让我们追寻一点活着的喜悦吧。
这样的心灵体操只需10分钟，但许多的人都说抽不出时间来。他们情愿把每一分钟都排得满满当当，就是不肯花这10分钟面对自己的内心，给自己的心灵送去一份抚慰。其实，你越是不愿面对，内心积聚的负面东西越是会在你不提防的时候击倒你。心灵体操能打开我们的内心，让它沐浴阳光，补充维生素和钙质，去除病灶，让正面的情绪激活精神，同时带动起健康的身躯。
●没有永远不被毁谤的人，也没有永远被赞叹的人。当你话多的时候，别人要批评你；当你话少的时候，别人也要批评你；当你沉默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，任何时候都没有人是不被批评的。不要因为众生的怀疑而给自己烦恼。走自己的路，让别人说吧。
●宽容就是忘却，学会忘却生活才会快乐。宽容就是忍耐，忍耐能使灵魂安宁。退一步，天宽，地宽。宽容别人其实就是宽容自己。
有位30多岁的女老板，在长达1年时间里经常加班，随之总是感觉疲劳，记忆力下降，睡眠不佳，常坐立不安，工作能力也大不如前。虽进行了自我调节，但休息后疲劳仍不能缓解。接诊医生对其进行了血、尿、便、肝肾功能等检查，结果均未发现异常。体检后初步诊断为慢性疲劳综合征。经过综合治疗，2个月后，女老板疲劳症状减轻，体力和精力得以恢复。
慢性疲劳综合征是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差（如失眠多梦）、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状（如腰酸背痛、头晕头痛等）等为特征的临床症候群。这个疲劳不是常说的体力疲劳，而是重度精神性的疲劳，如总打不起精神，常坐立不安等，是充分休息后仍然得不到缓解的疲劳。
上班族如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等，而且这些状况持续3个月以上，就应考虑可能患上“慢性疲劳综合征”。其初期症状类似感冒，如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等。目前医院的常规检测手段又查不出“慢疲”的病因，因此往往把它当作感冒来治，贻误治疗时机。
日常自己做一些保健可以缓解疲劳，最好能天天坚持锻炼，如慢跑、做瑜伽等。上班族在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压。如若患上了慢性疲劳综合征，则需入院接受心理与其他方面的综合治疗。