春节长假已经结束，然而，一部分人却恢复不到正常的生活状态，焦虑、忧伤、压抑等各种情绪困扰着人们。如何调节好这些心理？国家心理咨询师、桂林理工大学欧阳胜权老师给市民支了一些小招。
上班族：不想上班 狂躁
工作几年了，今年春节长假是张先生过得最长的一个假期，总共度过了毫无压力的24天，回来上班几天了，他却无法进入工作状态。早上闹钟响起，他就想摔掉闹钟；原本一个小时可以办完的事情，他拖了两天都做不完；上班时，他不是浏览网页，就是上微博或看视频，“做多做少都无所谓，没有任何激情，工作到底是为了什么？”烦恼的时候，张先生甚至和好友说想辞职了。
专家对策：改变作息规律、整理心情、做做规划。长假后有段时间不想上班是正常的心理反应，就像一个人睡醒后，立即起床会感觉不舒服，需要再赖床几分钟一样，需要一个时间来调节。心理的健康需要健康体魄的支撑，首先要慢慢恢复正常的饮食、睡眠习惯。其次是要主动适应适度紧张的工作状态，可以先从整理办公室、搜集资料、整理文件等最基本的工作做起，逐步进入更加深入的工作状态中。最后是，应该列出一张表，或在脑海里思考一下，自己过去一年工作上的得失，新的一年，有什么工作计划，明确新一年的工作重点、难点和最想做的事情，调动自己工作的积极性。
游子：总是伤离别
今年春节期间，网上炒得火热话题是，离家时的不忍和哀伤，远在西安工作的林小姐，这种感受体味最深。林小姐在西安读书，毕业后就留在当地工作，毕业四年，每年最期盼的事情就是回家过年，家让她觉得温暖，舒心，可以抚平她一年的心理创伤。然而，这四年，每一年准备离家的前两天，她就开始整夜失眠——家，在她心里是那么难以割舍而又不得不离去。前三年，她甚至需要一个多月时间，才能从这种痛苦情绪中恢复过来。
专家对策：平时要多给父母打电话，帮助解决他们的困难。一个人最幸福的事情，莫过于有人让你牵挂，无论你走多远，这种感情会一直牵着你，让你的生活有了安全感和支撑点，因此，有家让你牵挂是幸福的，这也是游子们在外落脚最大的心理慰藉。离家让你痛苦和不舍，是正常的，平时与父母多沟通与交流，帮助父母解决他们的实际困难，没有后顾之忧，安排好自己的生活，你自己过得幸福，家人过得幸福，离别的不舍和牵挂就少一些。
老人：最怕“空巢”
钟先生今年72岁，老伴过世两年了，儿子和女儿分别在北京和上海工作。今年春节长假，儿子和女儿带着媳妇和女婿回家，钟先生空荡荡的屋子一改平时的冷清，处处流淌着温馨，钟先生高兴异常，连饭量都变大了，失眠的情况也好了。正月初八后，儿子和女儿一家都返回工作地点，送他们上车后，钟先生独自一个人在火车站站了很久，一种忧伤和失落的情绪涌上心头。随后几天，他吃不好也睡不好，觉得自己对生活没有了任何兴趣。
专家对策：儿女在节后要多打电话，尽可能减少父母的心理落差；老人应该多培养一些兴趣爱好，转移注意力。从春节前的热切期盼儿女的归来，到一家人其乐融融过节，到子女纷纷离去落下的冷清，很多老人无法在十几天的时间里，接受这样的心理落差。为缓解父母的忧伤，作为子女，在离家前几天，就应该与父母沟通好，明确告诉父母何时离家，避免匆忙离家给父母造成的巨大心理落差。其次，过节期间，多跟父母聊天，告诉父母新一年自己的生活计划，让父母心里有底，让父母少操心。此外，根据父母的实际情况，尽量解决父母的就医、生活的实际困难等。回去上班后，在一段时间内，通过电话等各种方式密切与父母沟通，让父母有一个适应的过程，让父母觉得，即使儿女离家远，心却不远。作为父母，应该多培养一些兴趣爱好，从牵挂儿女的情绪中转移到自己感兴趣的事情上来，参加公益活动，发挥余热，拓展朋友圈子，有规律的生活。