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有怨气不憋着发泄后可舒服

在电视上看到一个特别的场景,一位年轻的日本男性选择了一份很不寻常的工作,在热闹的市区中摆了个摊子,任何人只要给五美元,就可以戴上手套,往他身上捶打五分钟,而他,保证不还手。这个“受气包”老板说,之所以有这个主意,是因为他想为平时忍气吞声已久的人们提供一个发泄愤怒的渠道,他觉得挺有意义,而且把它当成一份功德无量的工作来做。

如此做法,到底好不好?
    心理学家们把生气时的反应分成三大类:攻击性的生气反应,消极但具攻击性的生气反应,以及肯定而自信的反应。攻击性的生气反应,是以伤害对方为目的的行为。消极但具攻击性的反应,则是为了抗拒对方,或阻止对方达成目标。当我们敢怒不敢言时,这些“绕个圈子”的行为就成了表达不满的另一种反应。肯定而自信的生气反应,是不以伤害攻击对方为目的,而是为了成功地解决彼此关系及达成共同目标的反应模式。
    话说回来,不论是打真沙包,或是打活人沙包,这种生气的反应都是攻击性的做法。你一定也听说过,气闷在心里不健康。事实上,这些“把气发泄出来”的建议,其实会让你学会如何更加生气。因为表现生气也是一种沟通的方式。如果我们经常使用这种沟通方式,就会强化而成为一种沟通习惯。
    最近心理学上的研究发现,不知节制地发泄怒气,也许暂时感觉不错,但接下来当事人往往会觉得更焦躁不安,这是因为在动口动手之后,我们会害怕对方报复或是担心自身权益受损。因此发泄怒气,往往会导致更大的压力。

那该怎么做才好?
    研究愤怒管理的专家认为,面对愤怒,重要的不是想法子消除怒气,或是逃避生气的不悦,最该做的是要借力使力,让心里的怒气成为自己的助力。
    有三个问题值得你我在生气的当下去做自我思考。   
    1.我现在有什么感觉?我为什么会有这个感觉?2.当下的愤怒在告诉我什么事?3.我该怎么做,才能达成我的目的?
    举例而言,一个想出去和朋友喝酒的男人,发现老婆不让他外出,心中觉得火冒三丈时,拿起拳头动粗绝对是不智之举。若想改变生气处理的方法,可以按照上面三个问题来思索:
    1.“我觉得很生气,因为她不该管我这么多。”2.“我会这么气,表示我很在乎自己的自主权要受到另一半的尊重。”3.“我的目的是要她尊重我的决定,伤害她并不会达成这个目的,所以我要告诉她,我出去玩并不代表我不爱这个家,而是……”
    我们最大的敌人,往往是我们自己,学会面对发怒的自己,也就学会了帮助自己,从而才能去感受真正的幸福。

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