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老人怎样激发好心情

散播快乐  和别人分享开心的回忆和经历,是最强大、最有效的让快乐放大并持久的方式。比如,告诉女儿和她逛街特别开心,告诉丈夫自己取得的小成就,告诉朋友你多么喜欢去年的集体出游等。

享受回忆  选择那些难忘的,事后让你可以回忆的快乐瞬间。如中意于一副蓝色的羊毛手套,不仅是因为它的时髦和舒适,还因为让你想起来孩提时代在大雪中的嬉戏。给自己快乐的瞬间注入奇幻色彩,并对这些快乐心存感激。

分享成就  以自己来之不易的成就为傲。通过健身实现了你的减肥目标,并使血糖和血压平稳下降。把这些生活中的成功和其他人分享,自己祝贺自己,这不是每个人都可以做到的,因为很多人都觉得他们不应该去炫耀自己的成功,但是自我祝贺和自我促进,对激发好心情真的很有效果。

向下比较  不要向上攀比,那会使人们丧失信心,但是向下比较却会使我们开心。如自己的退休金不高,但还有很多人不如自己。自己虽然血压、血糖偏高,但比那些肝、肾不好的老人情况要好得多。遇到问题的时候,想想更坏的情况,就会感到自己的现状不是最坏的,还有缓和的余地。

全神贯注  全神贯注地沉浸在现有的状态,不去分析,不去判断,静静地享受自己。可以在房间里听一曲自己最喜欢的歌曲,也可以和老朋友一起下下棋、唱唱歌、跳跳舞。

假装开心  即使你不想笑也要笑一笑,事实上,这样可以诱导你更开心。看到滑稽的电影时大声地笑,经过镜子时对自己微笑,专家认为,压制快乐可以从根本上抹杀快乐。

常说谢谢  受到朋友的祝贺,有人在公交车上给自己让座,都要说一声“谢谢”。对朋友、陌生人经常表达自己的感恩之情,会帮助我们认识到自己的快乐而更加快乐。难怪有人说,“种植”一颗感恩之心,是快乐的源泉。

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