美国梅奥诊所的专家发现，长期强忍悲伤会诱发许多身心疾病，其中最常见的就是头痛。因此，遭受不幸的老人遇到伤心事，要尽量宣泄悲痛，以免让自己本来就日渐衰老的机体雪上加霜。
放声痛哭。遭遇重大打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头，忍不住放声痛哭，这是对悲伤不可避免的自然反应，也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳过它。
告别仪式。心理学家认为，有意识进行的仪式可以营造一种脱离世俗的神圣空间，能让人从平常行为中超脱出来，了解自己最深的内心需求，从而得到深切的慰藉。因此，如果亲人去世，开追悼会、办葬礼这样的仪式是必不可少的。
痛苦与人分担。告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀，或找一个老朋友，倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来，让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。
纳入记忆。时光流逝会让痛苦不再那么刻骨铭心，但还会在你的内心留下蛛丝马迹。既然往日时光已经无法追回，那么就把它纳入记忆的宝库，计划新的生活吧。