静立姿势，双目平视或半闭，自然呼吸，两足与肩同宽，脚尖向前平行，自然站立，两膝似弯非弯，胸微内含，小腹放松，双手抬起与腰带相平，掌心向下，手指微微分开，全身关节自然放松。同时想象毛毛细雨落在肩上，然后往下流，经前胸、后背、小腹、腰部、大腿、小腿、足部，然后入地而去。这种意念向下的诱导入静的方法，可使全身肌肉和血管松弛，有助于增加血管弹性。每日2次，每次30分钟，6天为一疗程。
静立姿势，双目平视或半闭，自然呼吸，两足与肩同宽，脚尖向前平行，自然站立，两膝似弯非弯，胸微内含，小腹放松，双手抬起与腰带相平，掌心向下，手指微微分开，全身关节自然放松。同时想象毛毛细雨落在肩上，然后往下流，经前胸、后背、小腹、腰部、大腿、小腿、足部，然后入地而去。这种意念向下的诱导入静的方法，可使全身肌肉和血管松弛，有助于增加血管弹性。每日2次，每次30分钟，6天为一疗程。