动 就是多运动。“生命在于运动”。实践证明，运动能延缓衰老。生物学家的研究已经证明，人的机体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本研究老人问题的专家指出，“君欲延年寿，动中度晚年”。因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。
善 就是心地善良，待人宽厚。“善者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说，“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。
学 就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。树老怕空，人老伯松。要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健知识、老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术。
乐 就是保持．乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十剂良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是人生宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。