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“四清”营造夏日好心情

一是居室清洁  这是赢得好心情的关键。盛夏到来前,要对家中进行彻底清理和打扫,对那些空着不用,极易滋生蚊蝇的坛坛罐罐,要“忍痛割爱”扔掉。特别是将有些留着无用,又弃之可惜的物品打打包,放进储藏室,把室内的空间留给自己。根据爱好,再选购几盆芳香清雅的花草进行装点,经过这样一番精心打理和日常保持,即使天气再炎热,你的心情也会像《现代长寿歌》中描绘的那样:“居室布置贵雅观,坐也安然,睡也香甜。”

二是情绪清心  “莫怪今憔悴,多愁定损人”。在易生烦躁的夏季,保持平和的心态非常重要。面对“不如意事常八九”,老人要学会排除烦恼,给自己的情绪“降温”。遇到不顺心的事对家人说一说,生活有困难请朋友帮一帮,身体不适及时到医院看一看,.如此才能“心静自然凉”,乐观有精神。同时,还要追追潮流,赶赶时髦,买上几件艳丽的服饰进行打扮,改改朴素钓“老面孔”,使自己靓起来、俏起来,有助:于松弛神经,营造好心情。

三是饮食清淡  夏季饮食清淡,对身心健康大有好处。元代勿思慧在《饮膳正要》中就有“春气温,宜食麦以凉之;夏气热,宜食菽以凉之”的精辟阐述。另外,夏季也是各类鲜果蔬菜成熟上市的旺季,其口感和营养价值都优于冬季的反季节果蔬。夏季,老人饮食要合理搭配,赤橙黄绿的蔬菜都可选一些,烹饪时凉拌清炒皆相宜。从保健养生角度讲,饮食的因人、因时、因地制宜,对于增进食欲、健康延寿都有积极的作用。

四是心境清凉  老人在坚持户外活动锻炼的同时,要积极创造条件,采取“听、看、读、聊、唱”等形式,给自己的心境“纳凉”。所谓“听”,就是听悦耳的音乐、抒情的歌曲以及二胡、笛子等乐器的优美旋律。“看”,就是在欣赏电视节目的同时,可以选择观看有冰山雪地、桂林山水、内蒙古草原等风光的碟片。“读”,就是选读品阅一些诗歌、散文等有利于提神增志的名篇佳作。“聊”,就是约几个“知己”谈天说地,谈古论今。“唱”,就是与老年朋友一起唱唱跳跳,舒展筋骨。

上述这些形式和方法如能合理安排,定能在看似忙碌中排遣夏日的寂寞,享受生活的充实、精神的愉悦和内心的清凉。

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