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生理性易怒可食疗

中医将容易发怒称为“善怒”,是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状,又称“喜怒”、“易怒”。

现实生活中,有的人很容易发怒.周围的人都只知道此人脾气大,却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”,是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状,又称“喜怒”、“易怒”。

婉最近脾气变坏了!原先一直很温顺。常常笑眯眯的她,从半年前开始就变得敏感易怒,屡屡发些无名火。有一次因为家里的电话没有挂好,她下班回家后,就对着老公发了一通火;有时候的火气更是莫名其妙,在看电视的时候,和老公聊起剧中的情节,因为老公不太认同她的观点,她也会发一通火。

刚开始的时候,婉并没有觉察到自己的变化。后来,孩子、老公都表达了对她的不满,她这才意识到自己的脾气变差了,是不是到了更年期?可婉才35岁.到医院检查后,医生说,她现在还没有到更年期。

婉和老公是大学同学,结婚之后感情一直很好。老公开公司,效益很好,而婉的工作也比较稳定,压力也不大。对于婉来说,可以说是家庭、事业双丰收,没有啥事情需要她去烦心的。

到底是什么原因导致婉的脾气变坏的呢?最后医生推测,婉脾气变差可能和她缺乏某种营养成分有关,也可能是患上了某种疾病。    

多种疾病可致易怒:
    中医认为,当一个人出现肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝盛的症状,就会表现出容易生气的情绪。现代医学亦已证实,内分泌失调会导致人易怒。女性更年期综合征、男性易怒综合征等疾病都是因内分泌失调所致。这样的患者往往易怒。而许多女性经期易怒,也是内分泌失调导致。过度的情绪反应会损伤人体的脏腑,反过来又会引发新的疾病。因此,当某个人突然在某段时间出现性情改变,变得易怒,最好到医院检查一下是否罹患生理性疾病。

缺乏维生素B族让人脾气变环:
    专家解释说,如果缺乏维生素等营养成分,就可能导致脾气不听话,由好变坏。现代医学研究发现,如果在乎时的饮食中长期缺乏某种或者多种维生素类的营养成分,人体就会出现情绪不稳、脾气变差等。原来这与婉最近吃减肥药,加之口服避孕药导致营养、特别是维生素的缺失有关……
    专家告诉我们:B族维生素主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等。其中,维生素B1被称为“精神性的维生素”,对我们的神经组织和精神状态有一定影响;而维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢,维生素B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性;B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪。
    如果人体缺乏维生素B1,就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就是说,平时不要总吃细粮,调剂着吃点粗粮。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。
    维生素B6对女性的作用更明显,特别是口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄入,如果摄人不足,就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些,还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状,就多吃点谷物和蔬菜,如大豆、花生、甘蓝菜等。同时,羊肉、牛肉。猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
    维生素B12缺乏可能会让你觉得大脑反应迟钝。这就要给大脑提供充足的能量,如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等。
    专家提醒,营养缺乏是产生坏脾气的一个原因,我们日常饮食必须注意营养的全面均衡摄取,不要因为喜好或减肥而偏食。同时,为了减少B族维十素流失,我们在做饭时最好不要过分地焖、煎、炸、煲,要把握好火候。

偏食、嗜辛辣吃出坏脾气:
    医生的门诊上,还碰到过这么一名中年男子,他从两个月前开始,就总是莫名其妙地发脾气、烦躁.还经常为一些鸡毛蒜皮的小事和同事、客户争吵起来。他感觉到了自己的变化后,深感苦恼。到医院做检查,没有发现身体内有病变;又找心理医生咨询,心理医生也没有确诊他出现心理障碍。到底是怎么一回事呢?最后专家综合他的饮食习惯和他的身体类型来推测,这极有可能和他体内维生素不足以及过多地吃火锅、辛辣食物有关系。他身材瘦弱、怕热,属于典型的阴虚火旺型,而他平肘又喜爱吃辛辣的食物,这就是火上浇油;更重要的是,他非常偏食,不喜欢吃肉,常常吃一些固定的素菜,长期下来,就导致他体内维生素等营养成分失衡了。

补充营养抚平怒气:
    专家说,虽然营养缺乏只是产生坏脾气的一个原因,并非绝对,我们在平时还是要注意营养的平衡.不能偏食挑食。
    维生素B1在粗加工的米面、杂粮及豆类、动物内脏和瘦肉、坚果中含量较多.预防维生素B1缺乏的办法是粗细粮搭配,常吃豆类食品适当吃些动物内脏和坚果。
    维生素B6的食物来源广泛,含量较丰富的是禽类、鱼肉等白色肉类.其次是动物肝脏、蛋黄、豆类、坚果等。
    维生素B12主要来源于动物性食物,常吃肉类,适量吃些动物内脏,就不容易缺乏了。
    瘦肉、动物内脏和血是铁的最好来源,新鲜蔬果中丰富的维生素C可促进铁吸收;锌在动物性食品中含量丰富,贝壳类海产品、肉类、动物内脏是锌的极好来源.干酪、虾、燕麦、花生酱也是锌的良好来源。

易怒者的食疗方:
    对于已经出现坏脾气的人来说,能不能通过调节食物营养组成来改善性格呢?专家说,如果长期坚持,饮食调节还是有一定的效果的。   
    而且,饮食调理同样对引发易怒的疾病康复有重要作用。无论是调理肝火,还是调节内分泌,都可以用食疗的方法。
    如:肝郁气滞所引起的善怒在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜:茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、佛手等。
    肝火上升所引起的善怒,除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
    脾虚肝盛引起的善怒要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高梁米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜。柑橘、橙子等食物。
    内分泌失调者更应该要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,经常吃一些大豆制品、豆浆之类的食品;蛋白质也是能使心情愉快的营养成分,多吃高蛋白的食物能提高大脑中酪氨酸的含量,这是一种能促进积极思考和提高反应能力的氨基酸。要注意吃高蛋白而且低脂肪的食品,如去皮的鸡肉、鱼、低脂酸奶等。

镇定情绪的5种食物:
    牛奶:牛奶中的钙是天然的神经系统稳定剂。如:备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
    香蕉:香蕉能产生5一羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
    番茄和柑橘:富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
    小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素D1、维生素B、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
    红茶:科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。

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