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你会叫别人起床吗?

这看似是个傻问题。

因为你会回答:“当然,这怎么可能不会……每天都在做啊!”的确,在我们的生活中,叫别人起床,被别人叫……每天都在发生。

但是,如果你有过这样的经历:叫人起床,结果对方“屡叫不起”,还对你发火;或者你被人叫的时候,觉得对方好讨厌,想扁人,起床之后还有“起床气”……那么,你可能需要花几分钟研究一下这篇文字,或许它能带给你一个有质量的早晨。

起床的心理学:起床,并不是一件简单的事。在被叫醒的那一刻,我们的大脑需要完成一系列复杂的转换:环境安全检查——潜意识切换——神经系统启动——四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。

在这个过程中,当潜意识接收到“醒来”的指令后,它会先检查一下周遭的环境是否安全,如果安全感很充足,潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识,逐渐控制大脑,切断梦境。然后所有休息中的神经系统开始启动。当你的大脑逐渐清醒,它会下命令给四肢:伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐渐苏醒。这整个过程,需要在安全的环境里,按照个人的节拍速度进行,需要一定的时间。启动空调还需要等待几分钟,何况人体呢?

也就是说,叫醒的那一刻要给大脑一个“醒来”的信号,同时,还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。请想一想,你一贯使用的叫人起床的方式,是否发出了让潜意识能轻易识别的信号,并提供了相应的时间和环境?

不可小视的“杀伤性叫醒”:我们很多人担心叫不醒别人,常会用“锲而不舍”的大噪音来叫别人起床。比如一直对着对方喊“起床了,起床了……”直到他坐起下地才罢休;或者一直摇晃对方的身体,摇到对方起来为止。很不幸,这都属于“杀伤性叫醒”,即用惊醒的方武,切断启动过程,让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会带给人极糟的影响。

我们前面提到了,睡眠是由潜意识负责的,睡着时它非常活跃,会接收大量的外界信号,并:保留下来,制作成梦境,如果在此时,被“粗暴”地惊醒,潜意识就会戛然而止,它还没来得及叫意识来接班,就仓皇逃离。这个时候“惊吓”的记忆和感受,会很容易进入潜意识之中,形成深层的惊悚,导致神经系统的紊乱。小则令人起床后迷迷糊糊,把鞋油当牙膏;大则一天浑浑噩噩,头脑不清。如果长期以来都被“杀伤性叫醒”,会带来一系列神经或心理的问题,比如被坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散等。

再有,人在睡眠中时,对环境的安全感要求非常高,“杀伤性叫醒”往往会剥夺这种安全感,潜意识在检查环境时,就觉得不安全,于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来,就会出现一些防御行为,比如攻击叫醒人、冷漠麻木、情绪崩溃等。

美好的叫醒方式:叫醒里最上乘的方式就是温柔与耐心,让一个人感到足够的安全,并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号,其他事情交给对方完成就行了。

比如使用光线叫醒。如果你有可调光的台灯,可以逐渐调亮台灯,然后开着它,悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的,因为人类从远古时代就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。如果你没有这样的台灯,缓缓地、安静地拉开窗帘,也一样有效。

如果你自己叫醒自己,请在临睡前,跟自己说一下第二天起床的时间,记得给自己一个好的暗示。如果你用手机或闹钟叫醒自己,建议设置一首舒缓的音乐或者清脆的几声鸟叫来当铃声,音量设置低一些,最好响铃一次。如果你担心自己不小心又睡过去,可以根据自己的切换启动时间设定间隔。比如一般情况下,你需要10分钟可以舒服地坐起来,就给自己留出这个时间,设定为10分钟后重新叫醒。

还需要提醒一下的是切换与启动的时间因人而异,有人需要5分钟,有人需要10分钟,有人需要20分钟……请根据这个时间,决定你去叫他的时间点,给对方充分的起床时间。有很多保健专家建议,人起床时,最好先睁眼躺10分钟,再坐起来,有助于身体健康。所以,不要要求对方在你下达指令的那一刻就起来。

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