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魏伟中医养生为节后身体打补丁

肢体酸痛
春节大假的奔波是否让你的双脚有些发热、肿胀,甚至疼痛?肩膀也有点不听使唤了,如果这样,你可以尝试下面几种方法来缓解症状。

1.做一次放松的“足浴”。将双脚浸泡在水中10~15分钟,之后用毛巾完全擦干,再涂抹上一些含有薄荷或是薰衣草的乳霜按摩双脚,这样效果会更好。

2.将双脚举高。平躺在床上,用一个枕头将双脚垫起,并同时按摩大腿,以便放松肌肉,刺激血液循环,让更多的氧气进入肌肉中,缓解脚吝口和小腿的肿胀。

3.压力按摩。背部贴墙面站好,在后背部两肩之间的位置放一个网球,慢慢屈膝,再慢慢站起,让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩”,可以帮助肩颈部的肌肉放松。

消化不良

一个假期的美味几乎每个人都体会过消化不良的难受感觉,吃东西速度太快、吃得太油腻、饮酒过量或是压力、焦虑都可能引发肠胃“罢工”。下面这些方法能帮我们在短时间内缓解不适。

1.精油按摩腹部。用柑橘精油、薄荷油或生姜精油进行按摩可以取得不错的效果。取其中一种或两种精油共4滴,与一茶匙身体乳液混合,将混合乳液涂抹在手心,在腹部以顺时针方向缓慢画圈按摩。然后用毛巾包裹一个装满温水的瓶子,侧身躺在床上,将瓶子放于腹部后蜷缩身体入睡,这样做有利于精油的吸收。

2.缓解腹部不适的按摩操。用右手的4 个手指在整个腹部按照顺时针方向画出多个小圈。画圈的速度以呼吸一次的速度为准,即每呼吸一次就画出一个小圈。

然后将双手手掌并排放在小腹上,放在上面的那只手用力向上腹部滑动按摩,一直按摩到胸部以下位置。此时放在下面的那只手“启动”,动作与另一只手完全一样。这样交替进行各10次。

失眠

“节日睡眠紊乱”是我们常会碰到的问题。睡觉对人体的补养非常有效,下面这些简单的方法会让你睡得更香。

1、睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,能促进发根营养,消除大脑疲劳,早入梦乡。

2、睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户,使室内空气新鲜,有助于睡得香甜。

3.简单冥想。这种方式特别适合那些“放不下心事”的人。闭上双眼,花上几分钟调整呼吸,然后开始想象你把所有的烦恼、沮丧和恐惧都抛入了一个柜橱,然后把这个柜橱锁上,涂满亮丽的颜色,之后离开。进行完这种冥想后,你会觉得轻松了许多,睡意也会慢慢涌上来。本报记者韩彬整理

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