平和体质 重在维护
【表现】 面色红润，皮肤有弹性，头发稠密有光泽，目光有神，味觉、嗅觉均正常，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好。
灯芯草茶
材料：灯芯草8克，麦门冬6克，甘草3克，蜂蜜少许。
做法：1、将以上三味药材一起制为粗末；
2、加入适量清水煎沸20分钟后，倒入茶碗，调入蜂蜜搅拌均匀即可代茶温饮。
功效：此茶中的麦门冬有养阴生津、清心除烦的功效；甘草有益气补中、清热解毒的功效；灯芯草清心润肺，并能通利小便，有很好的清热降火的作用。
气虚体质 益气健脾
【表现】 易气喘吁吁，言语少，声音低，易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄。
红小豆红枣豆浆
材料：红小豆60克，红枣20克，枸杞子适量。
做法：1、将红小豆用清水浸泡6小时，泡至发软后，捞出洗净；红枣去核，切碎。
2、把两种食材一同放入豆浆机中，加适量清水，启动豆浆机，待豆浆制作完成后，撒入枸杞子即可。
功效：红枣富含维生素和铁元素，是补血佳品；红小豆有清热解毒、利尿消肿、健脾益胃、通气除烦等功效，常食用能改善气短、乏力等症状。
所谓的“一勤生百巧，一懒生百病”，就是说我们必须要有事情做，即我们必须要工作劳动，不然的话，就会疾病缠身。经常劳动对于我们的健康大有裨益。
首先，劳动可以使身体强健。在劳动的过程当中，有助于气血流畅，促进人体新陈代谢，还可以调节人的精神状态。不仅对身体好，对于端正心态也有很大的作用。
其次，劳动可以防止衰老。随着年纪的增加，人的各种器官会逐渐开始老化。经常参加劳动，可以增加身体营养的供应，从而延缓衰老。
再次，劳动可以使人变得聪明。在劳动中，人们不断地开阔眼界，增长知识，积累经验，而且能更深刻地认识和掌握自然规律；加之劳动可以促进血液循环，锻炼人的心脑系统，人会变得思维敏捷、反应灵活、精力旺盛。
最后，劳动能使精神愉悦。在工作的过程中，虽然有时候很辛苦，但是劳动创造的成果更能使人精神愉快，心情舒畅，且可增加对生活的热爱和情趣。此外，工作劳动还可以增进人际交流，在交流的过程中，可以重塑自我形象，使自己更加完善。
现代社会，随着科学技术的迅速发展，我们的体力劳动逐渐变少，劳动强度亦大为降低，身体缺乏运动，无疑会使机体各器官、系统的功能降低，免疫力日趋减低，最终导致身体素质下降，产生种种病症。这种病症多表现为四肢软懒、思维迟钝、体态肥胖、体质虚弱，治疗这种病症的方法，只需一个“勤”字。因此我们要勤于参加各种劳动，不要贪图安逸，这样不仅可以锻炼身体、提高生活情趣，而且也能达到养生、健体的目的。