对于一些小病痛或亚健康状态，对症选食一些水果，对消除或缓解病痛大有禆益。
牙龈出血吃猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，其含量是柑桔的5-10倍、苹果等水果的15-30倍，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，因此，牙龈出血可选择多食些猕猴桃，有益于牙龈健康。
供氧不足吃樱桃 樱桃含有多量铁元素，常食樱桃可补充体内对铁的需求，其中含量丰富的维生素C，还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，促进血红蛋白再生，改善血液循环及供氧，增强体质，健脑益智抗疲劳。
用脑过度吃香蕉 香蕉可提供所需营养物质，促进大脑分泌内啡化学物质，缓解抑郁和消极情绪；所含的蛋白质带有氨基酸成分，具有安抚神经的效果，因而在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静、安眠作用。
注意：香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多食。
便秘吃苹果 苹果中含有大量的果胶，这种可溶性纤维质可以刺激肠道的蠕动，松软粪便，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外，达到通便的作用。
防皱洁肤吃芒果 芒果含有较多的维生素和活性酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效滋润肌肤、延缓皱纹出现。
注意：饭后不要马上食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物质共同食用，体质湿寒的人慎食。
清肺排毒吃葡萄 葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。长期吸烟及处于二手烟环境者，食用葡萄可以达到清肺的效果。
注意：葡萄性酸，不宜吃太多。也不要空腹食用。
含碘冠军海带
海带具有较高的营养保健价值。研究发现，海带中的钙具有防止血液酸化的作用，而血液酸化正是导致癌变的因素之一。海带中的有机碘，有提高人体内生物活性物质的功能，从而发挥其降血糖、降血脂的作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠摄入过多的作用，因此能防治高血压。
食用方法：将海带泡好后，放入砂锅中，加入一点淡菜煲至熟后，再加入适量的蒜茸，橄榄油及盐，调煮成海带汤即可使用。或与排骨煲汤均可。
氨基酸皇后香菇
香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之称，它含有多种酶和氨基酸。
食用方法：乾隆年间的“满汉全席”中就有”香覃鸭”“炒冬菇”等菜肴，制法是将它与冬笋或鸡鸭等荤素食物一起烹饪使用。
天然保健品蕨菜
蕨菜素有“山菜之王”的美称，富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。
食用方法：将蕨菜洗净，用开水焯一下可炒食或冲汤；还可干制，将其稍加蒸煮，晒干，食时用水浸泡。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
天然抗生素马齿苋
马齿苋民间又称“长命菜”，除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，还含有大量去甲上肾上腺素和多量钾盐，具有降低血糖浓度，降血压，保护心脏的作用。
食用方法：选用马齿苋幼嫩多汁的茎，除去须根，洗净后用沸水煮熟，再用盐渍一下，冷开水洗净挤干水分即可。马齿苋可用肉丝烹炒，亦可用蛋、肉丝做成羹汤食用。