掉尾势，古谱亦作工尾势。掉者，摆动也。
掉尾势导引法疏导手太阳经筋，与此相应的是手太阳小肠经。中医学认为：小肠受盛胃中水谷，主转输清浊，与心相表里。
手太阳经筋起于小指上，结于耳后完骨。其常见病候主要反应为：耳聋，目黄，咽喉肿痛，颈项转侧不利，少腹胀痛，尿频，泄泻或便秘。
【分解演示】
第1步（图1、2）
动作要领：松静站立。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。
两手在小腹前十指交叉，翻掌心向下。下颌内扣，百会上顶。两臂上举过头顶，抬头，眼睛看上掌。
第2步（图3）
动作要领：两手保持十指交叉，慢慢下腰，下腰时保持头部昂起。
第3步（图4、5）
动作要领：两手叉掌拄地，保持抬头，目视前方（约一米处）。
重心前移至脚掌。脚跟提起、顿地二十一次。
感受尾椎的震动。
第4步（图6、7）
动作要领：顿地完毕，以手推地慢慢起身。两手交叉上举过头顶
第5步（图8）
动作要领：两手从体侧分开与肩平，握拳。
依次放松肩、肘、腕、手指。恢复松静站立。
【要点解析】
1.掉尾势导引法，通过双手交叉柱地，尾椎至颈椎倒挂的形态，使气血更易于延督脉上行。而脚跟顿地则加速了这一升阳的过程。
2.掉尾势导引法摆动的是尾椎而非臀部。其幅度宜小而柔，不宜大而猛。
3.掉尾势导引法需要一定的强度来保证，故要求顿地二十一次。
4.行掉尾势导引法时应始终保持抬头姿态，避免气血上涌。
5.长期坚持导引此势对耳痛、颈椎、肩关节酸痛、少腹胀痛，尿频，便秘等症有调理作用。
本期视频见中医中药秘方网（21nx.com）养生中国之医学气功栏目
（文 严蔚冰 严石卿 插图 范峤青）
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