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健康长寿 减压之道

人的一生不可能一帆风顺,遭逢逆境,不要气馁和自我放弃,应学习苏东坡的减压之道,寄情于所好,发展专长,积极营造快乐的生活,健康长寿也就自然相伴左右。

历史上,宋代文学家苏东坡在政治上屡受挫折,生活中也历经坎坷,但他在诗、书、画等多方面成就斐然,名列唐宋八大家之一,并且得享天年,这与他深谙减压之道密不可分。

苏东坡兴趣广泛,这无疑是减压良方。当他下放黄外I时心境不免郁闷,但苏东坡很快找到精神寄托,钟情烹饪并屡有创新。

当时黄州人不食猪蹄,苏东坡就发明了一种做猪蹄的方法,使猪蹄成为当地美食。前前后后,苏东坡在流放黄日U日U后后,办东坡征流放黄外I、惠州期间开发出20多道菜肴,有些一直流传至今。在精心制作美食的过程中,政治的失意也就慢慢平息了。 苏东坡还对医学产生了浓厚兴趣。贬居海南后,他自己种植药材,在食疗养生之余,“开心定魂魄,忧恚何足洗” “原饷内热子,一洗胸中尘”,由此使身心得以安定。

交朋结友,常与知己聊聊天也是他的减压之法。苏东坡有不少朋友,比如大家耳熟能详的“东坡与佛印”的故事,他与“苏门四学士”之间亦师亦友的佳话流传至今。

还有因“河东狮吼”这个成语而闻名的陈惜也是苏轼的好友。乌台诗案后,苏东坡被贬黄Jj、I、『。当时正在隐居的陈一谴听说后,在离黄州一百多里的歧亭设宴为苏东坡接风洗尘。当时,苏东坡刚刚出狱,还背着“不忠”的罪名,不要说官场上的人敬而远之,就是亲戚朋友也避之唯恐不及。此时,受到陈懂如此热情的接待,让苏东坡十分感动。“此行非远别,此乐固无穷。但愿长如此,来往一生同。”有这样的朋友,苏东坡心中的阴霾自然一扫而光。

乐观的胸襟、积极的心态也是苏东坡降压的法宝。 60岁的苏东坡被放逐到海南儋州,宋时的海南那可真是蛮荒之地,仅瘴气、瘴毒的传闻就足以令人心生畏惧。但苏东坡经过观察,得出结论:“乃知寿夭无定,习而安之,则冰蚕火鼠,皆可以生。” 于是,东坡先生心中坦然,海南不再是让他惊惧不安的生死场了。“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”这首诗体现出苏东坡乐为海南人的愉悦,正所谓“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天”。

此外,苏东坡与前后三任妻子都情深意笃,妻子的安慰也化解了他的种种不如意。还有写诗作画,沉浸其中自然会减轻他心中的的压力。

近日,美国学者的心理研究发现:经常与爱人拥抱不仅能为其带来快乐,而且还有益于身体健康。

他们以38对男女为对象进行集中研究,其结果表明,拥抱能够增加人体后叶催产素的分泌,从而有效地克服抑郁症及孤独感,此外,还能降低血压。这意味着,经常拥抱还能够降低患心脏病的几率。拥抱对于妇女来说,能够缓解更大的身心压力。

研究是通过以下方法来完成的:让男人与女人分别呆在不同的房间里,分别测量他们的血压,以及皮质激素及后叶催产素含量及压力。然后,让38对男女并排坐在同个房间里,并让他们回忆他们在一起最幸福的时刻。此后,给试验者们放映5分钟的浪漫爱情故事。最后,让一对对男女单独相处并要交谈 lO分钟。在以上“步骤”完成之后,再让实验者相互拥抱,拥抱时间很短,总共只有20秒。

研究人员根据实验结果得出以下结论:两性实验者在拥抱之后,都可以观测到性激素含量升高。此外,妇女血液中的激素含量则特别高,以及血压也得到改善。

我们很多人都有自己的生活方式,有自己说话做事的习惯。事实上,无论是生活方式还是一些不经意的小习惯,都跟我们的健康息息相关。如果我们不加以重视,很多习惯都会成为我们健康路上的“绊脚石”,比如跷二郎腿、蘸唾沫数钱、关灯看电视等。

现实生活中,很多人都喜欢跷起二郎腿,觉得这样坐着身体更舒服。事实上,跷二郎腿对人的健康有负面作用。因为长期习惯性地跷二郎腿,会造成胸椎、腰椎等部位的压力分布不均匀,容易引发脊椎的老化或变形,造成椎间盘突出等疾病,并会压迫脊椎神经,导致腿疼、坐骨神经痛等。此外,经常一侧跷腿,会导致受压的腿血液循环受阻,容易导致腿部静脉曲张等。

蘸唾沫数钱也是不少人的习 惯性动作, 殊不知,这 样对人的健 康也有着很大的隐患。钱币在流通过程中,会经过很多人的手、‘钱包以及口袋,携带很大数量不同种类的病菌。如果一边蘸唾沫一边数钱,钱币上的细菌会通过手指、唾液等进人人体,从而给人的健康造成极大威胁,可能会使人患上多种传染病。这样数钱还会把自身携带的细菌传播到钱币上,也给别人的健康带来了隐患。

看电视的时候关上房间的灯,这很符合我们倡导的节约精神,也合乎“低碳”理念,这样做的确节省了电力,但对我们的健康却不利。这是因为我们绝大部分的电视机都是通过逐行扫描成像,闪烁频率高,再加上电视节目变化,画面时亮时暗,对人的眼睛有着很强的刺激,如果再把灯关掉,屋子里只有电视屏幕的强光作用于人的眼睛,会造成人的眼部不适,容易导致视觉疲劳,出现散焦,使视网膜的调节出现紊乱等,不利于眼部健康。晚上看电视时,我们应该在电视上方位置开一盏光线柔和的红色或黄色的灯,以更好地保护视力

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