首页>养生保健>老年保健>正文

专家支招为您解除难言之隐:老人怎样防漏尿

(记者闫世峰)不少老人害怕大声笑、不敢用力咳嗽和蹦跳……其原因很简单——怕出现漏尿(尿液不自主地从尿道中流出)。老人的这种难言之隐不仅会造成阴部瘙痒刺痛、浑身尿臊味儿等.而且引发膀胱癌、膀胱结石、。肾积水合并感染造成尿毒症等的风险是正常人的3倍。专家认为,老年朋友发现尿失禁(漏尿)只要及早采取措施.是完全可以治愈或缓解的。

广州中医药大学李健博士告诉记者.尿失禁时流出的尿液有的可能只有几滴.有的可能是几十或上百毫升.但在清醒状态下每月发生1次以上.即可诊断为尿失禁。国际尿控学会(ICS)认为,该病已成为世界五大疾病之一。我国北京、重庆、厦门等城市调查发现.约 25%的中老年男性.32%的中老年女性曾有过不同程度的尿失禁症状.而且随年龄增大发病率增高。尽管患尿失禁的老人增多。但到医院看病的却很少。许多人认为尿失禁不是致命疾病,往往未引起足够重视。此外.尿失禁是一种隐私性疾病.不少老人羞于启齿.更不愿意去找医生看。

据李健博士介绍.西医治疗主要有手术、非手术两类方法。手术主要针对病情非常严重的尿失禁患者。非手术疗法.则包括行为/肌肉训练治疗、生物反馈、电刺激和药物治疗。对于有压力性尿失禁者.早期进行盆底肌训练.能明显降低此后尿失禁的发生率。生物反馈治疗与盆底肌训练相结合.能有效提高盆底肌训练的效果。电刺激治疗常通过阴道内电极刺激盆底肌收缩.加强盆底肌肉的力量而达到治愈或缓解压力性尿失禁的目的。药物治疗最常用的两种药物是仅一受体激动剂和雌激素。前者通过收缩膀胱颈、增加膀胱出口阻力而达到缓解压力性尿失禁的目的。但有升高血压等副作用。补充雌激素可恢复萎缩的尿道黏膜和括约肌.以缓解压力性尿失禁.但长期服用易引起激素紊乱。

而中医认为.尿失禁是因为肾气不固,中气下陷导致.治疗一般采用针剌、药膳、推拿、火罐、艾灸、中药等方法。在日常生活的调适上.首先要养成不憋尿的习惯.因为憋尿时盆底肌肉需要用力收缩.变得很紧.长期下来.骨盆底肌肉容易疲乏、松弛。其次,要预防便秘,堆积在大肠、直肠的粪便压迫到膀胱.不只引起尿频问题.还会因为肚子必须经常用力排便:久而久之.会减弱骨盆底肌肉的力量。第三。要远离过敏原.避免过敏引起咳嗽、打喷嚏诱发尿失禁。另外,要少喝茶、咖啡.还要少提重物.以免增腹压及盆腔压力.引起尿失禁.

缩尿操锻炼盆底肌群力量可治疗老人尿失禁.增倔控制排尿的能力。站立(女性下蹲).试做排尿动作.先慢慢收缩肛门.再收缩尿道.产生盆底肌上提的感觉,在肛门、尿道收缩时.大腿和腹部肌肉保持放松.每次缩紧不少于3秒.然后缓慢放松.每次10秒左右。连续10遍,每日练习5次。同时可训练间断排尿.即每次排尿时停时排.间断进行.可提高防止咳嗽、打喷嚏诱发尿失禁的能力。

艾灸4穴民间用艾灸神阙(肚脐正中)、关元(脐下3寸处)、中极(脐下4寸处)、涌泉 (脚掌前1/3,屈足时.人字纹中央凹陷中)4个穴位的方法.治尿失禁效果较好。点燃艾条,分别在以上穴位距皮肤3厘米处灸烤,每穴灸5分钟,以感到灼热难忍为佳。每日1次.连续 5~7日。如果尿失禁症状消失,即可停灸。

推拿止尿通过推拿来疏通经络、培元固肾、调和气血,对治疗尿失禁可获得理想疗效。按揉下腹部:患者取仰卧位.双手掌叠加置于下腹部中央.按顺时针方向按揉下腹部 5分钟.以下腹部有微热感为宜.每日1~2次。按摩耻骨上缘:患者取仰卧位,双手食、中指置于耻骨联合上缘.沿耻骨上缘向双侧推摩.每次推拿5 分钟.以局部有微热感为宜.每日1~2次。

小验方①党参10克,核桃仁15克,加水适量浓煎.饮汁食核桃仁,每日1剂。有益气固。肾作用.对老人肾虚小便失禁者疗效显著。②党参10 克,紫苏、陈皮各6克。加水适量煎药取汁,代茶饮。此方具有健睥开胸、益气缩尿之功效,适用于老人脾肺虚弱、咳则自尿者。③龙眼肉15克,炒酸枣仁、芡实各10克,益智仁 6克.加水适量煎药取汁代茶饮,每日1剂。适合心脾两虚、心肾不交引起的夜尿频多、小便失禁者饮用。

点压肾腧中医称“腰为肾之府”.尿失禁主要与肾阳不足,膀胱失约有关。点压肾腧穴 (在腰部,脊柱两侧;平第2腰椎棘突下,旁开1.5寸)有助于补肾壮阳.增强肾气对膀胱的约束.改善尿失禁症状。先将两手搓热.分别置于后腰两侧.以双手食指指尖用力点压、揉按肾腧穴,以局部有酸、胀、沉、麻感为宜。每日早晚各点压3分钟.两周为1疗程。

胡椒粉敷肚脐 每晚睡前,用胡椒粉填满肚脐1/2.再以巴掌大小的脱敏胶布外贴、固定,第二天早晨除去.7天为 1个疗程。一般1个疗程后.排尿控制能力明显加强.尿失禁现象大为减少.

食疗取核桃仁15克、益智仁6克、炒杜仲10克、生姜适量,猪小肚(膀胱)1只用盐、清水洗净.一起放入沙锅内.加水用中火煲1小时.加入食盐后佐餐食用.每周1次。适用于老人肾气亏虚引起的小便失禁、尿后余沥、夜尿频多等症状。

跳绳跳绳可促进盆腔器官和肌肉的血液循环.增强盆底肌群的力量.恢复膀胱逼尿肌和尿道括约肌的弹性.对防治尿失禁大有益处。刚开始练习时.蹦跳会有少量尿液溢出.此为正常现象.一般坚持4~6 周后.即使在膀胱充盈时跳绳,尿液也不会流出。刚开始跳绳速度可慢一些.每次1~2分钟. 1个月后可连续跳5分钟以上。初学者通常宜用硬绳.熟练后可改为软绳。

上一篇:老年人保健小窍门

下一篇:百岁老人霍礼明 生活仍自理

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部