2011年，38场讲座，近50名广西乃至全国知名的名医、专家……在广西日报传媒集团的二楼会议室与读者相约在每个周日。
心脑血管科、肿瘤科、中医科、营养科、消化科……南国健报请来的专家、医生都各有所长，他们精彩的讲座内容，热辣的健康观点也让不少周末不休息，早早就在现场等候的读者们感觉只有一个字：值！
2011年已然过去，可仍有不少读者纷纷致电本报热线，建议搞个“年终总结”。于是，本报把专家们的讲座内容整理成了本次回顾，以飨读者。
头颈健康
早晨易发脑梗塞 早起可适当喝水
早晨交感神经兴奋性高，体内儿茶酚胺、纤维蛋白原的活力、红细胞压积、血液的粘度均相应增高，使血液凝固能力增强。而由于夜间长时间的睡眠，没有补充液体，增加了血液的粘稠度，容易在清晨发生脑梗塞。老年人在早起后，可适当喝水，使体内血液得以稀释，在一定程度上预防中风的发生。
——广西名中医、广西中医学院第一附属医院神经内科主任 刘泰
经常眩晕 可做几项检查
老年人眩晕，可以首先考虑是否为血管的问题；高血压、糖尿病者是否服药不适；或者脑血管是否有损伤。由于脑供血不足引起的眩晕，多表现为平衡失调。轻度眩晕、醉汉样步态，头重脚轻考虑为中枢性眩晕。一些中老年人高血压患者长期吃降压药，但有时血压也会出现波动，如果有波动性血压也易引起头晕。
——广西首批名中医之一、医学博士、中医内科主任医师 黄立武
口腔健康
你的牙齿 能“8020”吗？
世界卫生组织(WHO)对牙齿健康的标准是：8020。即80岁的老人至少应有20颗功能牙（即能够正常咀嚼食物，不松动的牙）。目的在于通过延长牙齿的寿命来保证长寿和提高生命质量。
叩齿是一个简单易行的牙齿保健方法。睡前和醒后都可以做，分3个区域做，每次扣30下，相当于给大脑泵血，可以提供脑血流量。还能够强硬周边的肌肉和韧带，对老年人的眼睛有好处。但叩齿保健是长期的过程，不能三天打鱼两天晒网。
——广西区人民医院口腔正崎科主任医师、口腔科主任 周嫣
叩齿可防牙龈过早萎缩
心肺健康
不同高血压 该如何对待？
不同的高血压有不同对待方式，一开始发现高血压，可以先观察三四个月，有时候通过运动饮食调理，也可以把血压降下来。如果4个月之后，血压不降下来还增高，进入1级高血压（轻度），则开始进入药物介入治疗阶段。一般情况下，进入1级高血压（轻度）以上，医生都建议进行药物治疗。其中单纯收缩期高血压也属于高血压的一种，也要进行药物治疗。
——广西中医学院附属瑞康医院心内科主任医师 黄绍湘
改善肺功能最简易的呼吸操是腹式呼吸。方法为：患者取站立位或坐位，一手放胸前，一手放腹部，吸气时用鼻吸入，尽力将腹部挺出，呼气时腹部内收，用口呼出，口型呈吹哨样。通过深而慢的腹式呼吸，降低呼吸频率，从而降低呼吸肌的耗氧量。同时，腹式呼吸能增大膈肌运动幅度，加大肺活量，减少残气量，改善缺氧情况。
中老年朋友还可练习吹气球、吹蜡烛。每天早晚散步，做深呼吸运动，做老年操、打太极拳等。
——南宁市第二人民医院呼吸内科主任，内科副主任医师 莫诚航
做呼吸操 改善肺功能
皮肤健康
身上痒或是病 乱挠乱抓不可取
皮肤痒千万不要用力抓挠，以免“越抓越痒，越挠越重”。瘙痒症的治疗并不麻烦，通过内服抗组织胺药，或采用养血润燥、祛风止痒的中医疗法，有明显疗效。也可选用桃红四物汤和当归进行食疗，平时饮食宜清淡，洗澡不必过勤，避免用碱性洗涤用品，可外用医用甘油。
另外，瘙痒症患者通常夜间感到痒，小腿是好发部位，也可能浑身都痒，有些患者可能是由于糖尿病、肝肾疾病、恶性肿瘤、血液疾病等引起的。
——广西中医学院第一附属医院皮肤性病科副主任医师、副教授 欧柏生
骨骼关节
骨关节炎 最好游泳
对于骨关节患者来说，游泳是最佳的锻炼方式。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作(特别是蛙泳)又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。
——解放军第303医院康复理疗中心主任 石建辉
氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。
以下几类特殊人群，可根据具体情况补充适量氨基葡萄糖。一是长期伏案工作的人群，会出现颈部疼痛、僵硬且伴有头晕、眼花等现象；二是高强度劳动人群，易发骨性关节炎；三是运动人群，时常发生外伤，活动时与关节软骨发生摩擦，严重破坏关节软骨。
——广西体育医院院长，运动创伤副主任医师 曹彦彬
补充氨基葡萄糖 助骨骼健康
消化健康
胰腺癌应该怎么发现？
胰腺癌怎么发现？最好的检测方式应该是超声内镜，好处在于可以做穿刺活检，特别对于胰腺部位的肿瘤，它的诊断率超过CT，百分之九十八的胰腺癌都是它发现的。
——广西中医学院附属瑞康医院科技科副科长、消化内科副教授 张涛
很多老人上了年纪，括约肌功能不好，平时一用力，压力过大，黏液就被带出来了，积在肛门处，总黏糊糊的。由于肛门这地方隐蔽性强，不通风，若长期潮湿，流黏液，紧跟着就会出现病变。因此，肛门潮湿，亦不可忽视。
——南宁肛泰肛肠医院专家 何丕贵
肛门若“受潮” 小心易病变
在讲座中，读者在专家的带领下做起了保健操。