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养生重饮食快乐享天年

年过九旬的曾淑惠老太太,目前身体健康,精神矍铄,记忆良好,步履轻盈,声音洪亮,思维敏捷。她每天坚持散步、聊天、打麻将活动。邻居们啧啧称赞:“曾老太长寿有福啊!”大伙儿请她介绍长寿养生经验时,曾老太总是笑着说:“顺其自然,世上没有长生不老药!”

曾淑惠出生于1918年,现年92岁,住在福州市怡园社区上海西新村。我慕名来到她的府上,她热情地介绍自己的情况。曾老太的父母很重视文化学习,所以她曾上过私塾学堂。她一直在福州仓山食杂店当营业员,会算术、记账,最拿手的就是打算盘。曾老太是个心细聪明的人,她工作用心,经营有方,每到年终,都会受到领导表扬。就这样她一直干到60岁才退休,现如今,每月能领到1500多元的退休金。曾老太说:“现在生活多好呀,什么都不愁,我每天只要开开心心活着就好。”曾老太有一子一女,大女儿已76岁了,她说:“女儿好比一件贴身的棉袄,和女儿住在一起感到特别温暖。”曾老太现在是四代同堂,晚辈孝顺,老人过着无忧无虑的晚年生活。

曾老太在生活中十分重视饮食问题,她强调饮食是健康长寿的一个重要方面。

曾老太每天早餐喝牛奶、吃面包,外加一个鸡蛋;中年米饭、面条、粗粮等调剂着吃,肉类以鱼肉、鸭肉为多。她偏爱蔬菜和豆制品类,不吃过咸、过辣或甜的食物,定时进餐。她吃饭时总是细嚼慢咽,每餐只吃七八分饱。曾老太很注重营养的搭配,每天饭后一个小时就会吃1—2个水果。同时,她还喜欢饮菊花和玫瑰花茶,一天要喝约2000毫升水。曾老太认为,水是最好的药,能滋润人体各个部位』)毒养颜。为了保持体内的各种营养素,曾老太的女儿还购买了维生素A丸、维生素E等让老人服用。冬天也会在食物中搭配西洋参、黄芪、枸杞等中药,调理身体。曾老太几十年如一日坚持合理养生,使她保持青春活力。她还向我介绍说:她每天排便通畅,没有毒素停留体内;睡眠良好,每天都有很好的精神头!曾老太的皮肤白皙、丰润,气色很好,令人羡慕,她好像一位老美人似的。她笑着说:“这一生都没有患过大病,各个器官虽然老了,但还都正常工作,现在还没有‘罢工’的呢!”

曾老太还补充说:“老年人不要虚度年华,最好有意识地培养自己的业余爱好,让自己过得充实、快乐。”曾老太的业余生活就很丰富,她每天坚持散步,还要和老姐妹们聊天。她最喜欢打麻将,每天下午,都和邻居玩上两圈麻将。输也罢,赢也罢,曾老太有一句口头笑话:酒肉穿肠过,麻将记心中。曾老太认为玩麻将要动脑,这样自己的脑筋就不会“生锈”。曾老太还喜欢看闽剧,每次看戏,她都兴高采烈,并且还能讲戏文给邻居们听。

生活中的曾老太神采奕奕,没有一点老态龙钟的样子。她独自上街去理发,穿戴光鲜,脸上总是洋溢着笑容。真是心态平和,饮食合理,快乐享天年。

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