著名水利水电工程专家张光斗今年已有98岁了，但他在耄耋之年，依旧给学生们讲课。为了掌握第一手材料，89岁时，他还到三峡工地检查施工质量。如此健康的身体，与张老养生有着密切的关系。
淡泊名利是张老长寿的主要原因。几个年来，张老全身心地投人自己的工作，且功勋卓著。2000年院士楼建成后，张老说什么也不肯搬进去。问他为什么不搬，他说：我的住房条件很好，新房还是让给年轻的院士吧。
张老是出了名的“工作狂”。70多年来，除了在清华园的三尺讲台上传道授业外，大部分时间他都在崇山峻岭、急流险滩中度过。从黄河上游的龙羊峡、拉瓦西到长江中上游的葛洲坝、三峡，从雅砻江的二滩到红水河的龙滩，他的身影总是频频小现，这在无形之叶，山锻炼了他的身体。在施工现场，身材瘦小的张老总是头戴安全帽，脚蹬没膝高的黑色胶靴，和工人们一道下基坑，爬脚手架，像壁虎一样匍匐爬行于悬崖峭壁。
85岁时，张老还学会了用电脑打字。他的56万字的自传书稿《我的人生之路》就是借助放大镜的帮助，在计算机前一个字一个字打进去的。
生活中的张老风趣地把自己的养生归结为“一二三四”。一是“一贯知足”。只有一贯知足，才能适应自然规律，在现实生活中获得乐趣，以平和之心颐养天年；二是“二目远眺”，即高瞻远瞩之意。人的一生不可能一帆风顺，要以高瞻远瞩来顺应自然，这样对身心健康就大有裨益；三是“三餐有节”。以多餐少食为佳，不偏食，有节制，有规律，这样对身体有利；四是“四季不懒”。要结合自己的身体条件选择合适的锻炼方式，坚持持久，定能防老。