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爱唱歌的老人显年轻

唱歌,是我一生的爱好。现在已经70岁的我,每天闲暇之时,都会在附近的公园和一帮老同志一起唱歌。我们用歌声陶冶情操,用歌声强身健体,用歌声排忧解愁,用歌声展示老年人不老的情怀。

唱歌的健身作用,古人早就注意到了。《黄帝内经》将“宫、商、角、徵、羽”五音归属于脾、肺、心、肝、肾五脏,五音对五脏的功能有明显的调节作用。当我们进行歌唱时,全身会产生“共振”,当某一个乐句的振动频率恰好与某一个脏器的振动频率吻合时,则这一个脏器就会处于兴奋状态,于是其功能就会得到加强。由于共振效果的存在,我们的五脏六腑就会轮番交替地处于兴奋状态,从而轮番交替地加强了其功能。通过长期练唱,我们的体质增强了,免疫力提高了,祛病延年增进健康就是必然了。

唱歌除了上述健身效果以外,还有利于舌的活动。舌有调节声音的功能,唱歌可增加舌的运动,从而防治疾病。研究表明,唱歌练习的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧运动,唱歌能使更多氧气输入身体,可以提高神经灵敏度,呼吸的改善可以减少感冒的发生。唱歌还能加速呼吸系统的“吐故纳新”,提高了氧气的利用度,促进了体内的新陈代谢,自然也就有利于健康。

另外,唱歌还有美容作用。我们一起唱歌的老人,都显得很年轻,往往让人觉得其面貌与其实际年龄似乎不符。因为在歌唱过程中,我们嘴巴必定要大开大合,有时还要求提眉瞪眼,笑肌提起,嘴唇支起成喇叭形等。这样,我们的面部肌肉就会得到充分的运动和锻炼,让肌肉保持弹性。我虽已古稀之龄,但脸上皱褶很少,也就不足为奇了。

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